為何現代年輕人活得更辛苦、更憂鬱？心理師鄧惠文剖析 3 大原因成壓垮最後一根稻草

後疫情時代來臨，青少年的心理問題也漸漸浮上檯面。根據台大公衛數據統計，近一年來自殺企圖者達到 25 %，但社會認為年輕人普遍是抗壓性不足或草莓族，讓心理師聽聞非常心疼。

根據公共衛生數據統計，在 2022 年近一年內，高中生有過自殺的想法的人從 18 %上升到 25% ，等於每 4人就有一人有過自殺想法。而有自殺企圖者從 6.3% 上升到 9 %，等於每 10 人就有一人有自殺企圖。

台大健康行為與社區科學研究所所長張書森指出，因憂鬱或心理問題而自殺的青少年，可以用「冰山模式」解析，每一起自殺事件出現只是冰山一角，背後可代表 20 至 40 件企圖自殺事件，每個事件背後更隱藏著 10 多個自殺的想法，絕對不能輕忽。

年輕人心裡其實也很苦

過去談到年輕人的憂鬱問題，經常被社會貼上標籤，認為是「年輕人不夠知足、抗壓力差、是草莓族」等，然而心理師鄧惠文表示，最常遇到不理解的大人說「年輕人怎麼會有壓力？他們不是自由自在？很有創意？又很多元發展嗎？」

但根據臨床的經驗，她看到很多年輕人最大的心聲，是「我都沒有辦法被人了解、我無法得到幫助…」鄧惠文也提出了三點，年輕人在心理問題與求助困擾上遇到的障礙，期望可以得到社會的重視。

第一，從小到大洗腦要創造非凡人生

鄧惠文表示，過去在 10 年至 20 年網路非常蓬勃發展，社群傳播、工作型態和學習方式都有很劇烈的變化，很多新興產業雖然如雨後春筍般的誕生，甚至對打破許多傳統產業的思維，卻也讓年輕人備感壓力。

「這些新事物的誕生，很多都是前無古人後無來者，年輕人多半不希望跟父母過一樣的生活，但也沒有一個前輩可以真的教學或者說服他們怎麼做會好，這個時代的成功很難被模仿、問題也很難解決。」

鄧惠文說，年輕人從小都被要求要創造屬於自己的人生、走自己的路，凡事只能靠自己、不能依賴他人，而且東西不只要獨一無二、要創新，做出來還要比人家好，才擁有非凡的人生。

第二，你做的永遠不夠好

鄧惠文表示，很多年輕人也會訴苦，覺得自己不管怎麼做都不夠好，「如果你從小沒有才能，就會說要去學才藝、多念書；如果你會才藝又會讀書，又被說你不夠會玩；會玩了之後又說妳人際關係不夠面面俱到；全部都達到了就說你太獨立、太ㄍㄧㄥ了！」

導致現在很多年輕人對自己的人生都不太滿意，又或者經常輕忽人際關係的重要，經常在社會壓力下追求更多成功的標準，對於心理自我的探索也不足，或者跟人互動的狀況產生摩擦之後，很害怕成為別人的情緒負擔，會寧可趕快逃走。

第三，害怕求助生活變成一座孤島

鄧惠文說，年輕人願意凡事靠自己很好，但往往也很不喜歡求助，寧可將很多壓力扛在自己身上，再加上社會也給予很多元的生活方式，鼓勵大家各自過自己的生活，不要插手別人的人生。

但也容易讓很多人變成一座孤島，假如今天有人突然不上班不上課，很有可能也不會被發現，更不要說會被在意，大家就認為「啊！他有他自己的考量和決定。」、「沒有注意到悶在房間有異狀」等等，因而錯失介入與關心的機會。

我需不需要心理諮商？心理諮商是什麼？

衛福部心理諮商的資源雖然對外開放給年輕人使用，甚至今年 8 月起，推出凡 15 歲至 30 歲年輕人都可以免費進行心理諮商 3 次，但要如何破除「求助」與「心理問題」的標籤化更為重要。

鄧惠文說，心理諮商的範圍很廣，可以包含輔導心理治療或深度心理學分析、榮格分析，每一個都有他著重跟擅長的地方，這項大領域可以幫助覺察自己的心理狀態。

同時最重要提供情緒支持跟關係陪伴是最重要的，並一起找到更多問題的根源，了解自己的調適系統哪裡有盲點。望可以把心理求助等於抗壓性低的標籤可以被撕開，求助是勇敢的。

圖、文／謝承恩

雖然你因為憂鬱而暫時無法看到美好，但明天你一定可以再看到一次。
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