居家6招伸展操,讓你消除水腫象腿!

2019-02-18T16:08:33+08:002019-02-18|圖解健康|

我們全身的重量都由腿部支撐著,所以當久坐、久站,又運動量不足等種種因素發生時,身體中的血液,還有其他水分就會全部集中在腿部,此時也就容易造成腿部水腫的問題發生。

這時穿短褲或裙子就會顯得腿很粗壯,若你也如此困擾,那就趕快是是看這組【消除水腫象腿伸展操】,只要簡單幾個動作就可以KO掉惱人的象腿!

居家6招伸展操,讓你消除水腫象腿

 

1、躺正雙膝彎曲後,將左腿向上打直

2、右腳立足尖,左腳腳板往身體方向壓,1和2這兩個動作來回8次

3、右腳立足尖,用手抓住左腳踝,左腳板往深你方向押的同時,整條腿也往身體方向拉,來回8次。做完另一腳也是重複1-3動作

4、將兩腿向上伸直,腳尖呈立足尖動作。

5、再將腳板往身體方向壓,伸展後腳筋。

6、吐氣,將腿伸直,手抓雙腳腳踝往身體方向拉

小提醒:

腿往上抬時,屁股記得不要也跟著往上抬,同時注意腹部要用力,此外,動作可依自己的體能程度調整,不要太勉強,以免造成傷害。

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