居家6招伸展操，讓你消除水腫象腿！

我們全身的重量都由腿部支撐著，所以當久坐、久站，又運動量不足等種種因素發生時，身體中的血液，還有其他水分就會全部集中在腿部，此時也就容易造成腿部水腫的問題發生。

這時穿短褲或裙子就會顯得腿很粗壯，若你也如此困擾，那就趕快是是看這組【消除水腫象腿伸展操】，只要簡單幾個動作就可以KO掉惱人的象腿！

居家6招伸展操，讓你消除水腫象腿

1、躺正雙膝彎曲後，將左腿向上打直

2、右腳立足尖，左腳腳板往身體方向壓，1和2這兩個動作來回8次

3、右腳立足尖，用手抓住左腳踝，左腳板往深你方向押的同時，整條腿也往身體方向拉，來回8次。做完另一腳也是重複1-3動作。

4、將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。

5、再將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。

6、吐氣，將腿伸直，手抓雙腳腳踝往身體方向拉

小提醒：

腿往上抬時，屁股記得不要也跟著往上抬，同時注意腹部要用力，此外，動作可依自己的體能程度調整，不要太勉強，以免造成傷害。

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