足不出戶 我的外婆是宅宅界代表

文/護理子編

「阿婆！明天我們出去走走好嗎？」「不要，好累喔，你們去就好。」

「下次休長假，全家一起去花蓮旅行吧？」「不要，你們去就好。」

「要不要去逛家樂福，看有什麼要買的？」「不要，你們去就好。」

「找阿婆去小琉球玩？」「妳去問！她一定會說不要的，很難揪出門。」

這樣的對話時常在我們家上演著，每次計畫著這種外出踏青活動時，都是兒孫們因工作、結婚等因素，平日都不在家或已搬離家裡，少了許多與她相處機會，想要透過外出踏青來多多增加陪伴的機會，也趁機帶她出門享受。但是我們一直被她拒絕，成為了我們家公認最難揪的人，以至於我們少有這些外出的踏青家族旅遊的回憶（在護理子長大之後），然後外婆唯一的休閒活動就只剩週日的麻將時間了，相信很多人跟護理子有相同困擾，面對家中的長輩們不願意外出，寧願待在家裡不知道該怎麼辦?

護理子從小給外婆帶大的，在學生時期就離家北上念書，畢了業之後也持續留在北部工作，平時少有回家的機會，減少了許多與外婆相處的時間。隨著年紀漸長，每次回家看見外婆都可以感覺到她的老。也因為搬到了市區生活，護理子發現外婆更少有出門走動的機會，不像以前會去住在附近的親戚或鄰居家聊天，擔心她獨自一個人在家的安全及心理發展。

大家都會想到是因為身體老化所帶來的影響，但身處在還未老化身體裡的我們，都無法真實感受到這是一件令人很不想出門的重要因素之一。在護理子還在學的時候，有一門課叫老人護理學，其中有一堂老人體驗，就是穿戴一些裝置，模擬身體老化的感受，記憶非常深刻，原來身體老化後會有身體沈重感、行走的受限感、也無法行雲流水的蹲下起身。雖然我們開玩笑的惡整同學，故意將物品擺在地上要正在體驗的同學們去撿起，但透過這些我們看似簡單的動作，都讓我們大大的體驗老化所帶來的受限。

所以不要再覺得為什麼家中長輩都非常難溝通、又不合群，試著換位思想就可以了解他們的顧慮！畢竟人不是老化了這麼簡單而已，還有許多層面的考量呀！

我們應該怎樣面對？

• 注意長輩們的身心狀況

提出邀約的時機，要在他們看起來心情還不錯、有精神的狀態下提出，讓愉悅的心情提升願意出門的動力。

• 長輩仍有追求外在形象的需要

請不要忽視外表對於長輩出門的影響，人都是會注重自己給人的感受，所以外在形象的改變，會產生心理的低落、自卑，不想讓別人看到自己現在的模樣（拿拐杖、助行器、坐輪椅、身上留有管路等）。請協助長輩挑選合宜的外出衣服，並可能使用小裝飾來遮掩管路或是給醫療設備做簡單的打扮。

• 從離家近的景點開始嘗試

不要覺得一定帶長輩們去到多遠、或多受歡迎的地方才是好，盡可能從離家近的景點開始，如公園，再慢慢擴大範圍。畢竟長輩對熟悉的環境覺得較自在，從中也可建立他們外出的習慣和信心。

• 注意說話的語氣

不要試圖勸父母，用命令式的口氣，他們容易覺得反彈，畢竟父母的角色是不變的，也應該用尊重的態度來面對長輩，沒有給予應有的尊重，他們是更加聽不進去的。

• 讓長輩的「重要他人」來

「重要他人」是因人而異的，而長輩的重要他人可從誰說話他會聽得進去來獲知。 所以有時會看見孫子輩的孩子被自己的父母指派去遊說阿公阿嬤，他們可能在意孫子孫女對自己的想法比對自己的孩子來得多。

• 建立長輩對外出的安全感

注意選擇外出的地點，如果是熱門觀光地區、或是郊區，請主動關心長輩是否有如廁的需求或是提出要停下腳步休息，不讓他們覺得自己的身體疲憊會拖累大家的興致。也可注意長輩外出時需要的物品，請提醒他們攜帶或直接幫忙預備好，別在外出時發生少了什麼東西會使他們一直掛念，掃了長輩遊玩的興致。