保護眼睛健康,5種營養素天然來源

2019-10-02T08:03:14+08:002019-10-02|圖解健康|

現代人長時間使用電子產品,待在乾燥的冷氣房中,或是工作時,盯著螢幕便忘了眨眼休息。這些原因導致眼睛老化、乾眼症、黃斑部病變等症狀提早出現。除了用眼需要定期休息,眨眨眼、轉動眼球等眼部運動的保養之外,也能夠透過日常的飲食保健,減緩眼部病變的發生。


保護眼睛健康,有5種營養素可以從日常飲食當中攝取!

1、葉黃素

吸收強光的能量,降低對眼睛的傷害。食物來源:南瓜、菠菜。

2、花青素

提高視網膜對光線刺激的適應力,舒緩眼睛疲勞。食物來源:蔓越莓、葡萄。

3、牛磺酸

維持視網膜功能正常,強化角膜的自我修復。食物來源:枸杞子、貝類。

4、蝦紅素

輔助葉黃素保護黃斑部,增進對焦調節力。食物來源:鮭魚、蝦。

5、Omega-3

保護視網膜感光細胞,確保黃斑部健康。食物來源:魚油、堅果。

文、圖/李昀蓁

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