高強度運動也是猝死因素! 7 問題衡量你的運動風險

2019-11-27T12:51:29+08:002019-11-27|心血管專題, 最新文章, 熱門推薦, 健康新知|
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高強度運動也是猝死的風險之一,下表是國際通用的運動風險評估表,運動前不妨參考這個自我評估,將運動風險降到最低。

  1. 醫生是否告訴過你僅能參加醫生推薦的運動?
  2. 醫生是否告訴過你患有心臟病?
  3. 醫生是否告訴過你的血壓超過 160 / 100 mmHg?
  4. 近 6 個月以來,當你進行體力活動或運動時,是否有過胸痛或嚴重憋氣的感覺?
  5. 近 6 個月來,當你進行體力活動或運動時,是否曾因為頭暈失去平衡或跌倒、暈厥?
  6. 你是否存在因運動而引起的骨、關節疼痛,或功能障礙?
  7. 你是否知道有其他原因使你不能參加運動?

如果你的答案均是「否」,一般來說,你跑步都是安全的。如果你存在暫時的疾病如感冒、發熱,請等徹底痊癒、身體恢復良好狀態,再開始跑步。只要你的答案有一個或一個以上的「是」,在跑步開始前(特別是跑馬拉松),就應諮詢醫生。這樣能最大程度防患運動風險,排除某些潛在的疾病因素。

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文/林以璿 圖/林以璿