冬天鼻塞可能是「對冷空氣過敏」　2大招幫你加溫空氣

一起床就噴嚏連連，出門上班時更是鼻水流不停，如果還是機車族，即使戴了口罩還是擋不住寒風而頻頻擤鼻涕，這一切的症狀都告訴你「冬天真的到了」，而冷空氣就是最大的過敏來源。

你對冷空氣過敏嗎？

本週開始氣溫又要繼續往下降了，清晨跟晚上最冷可以到攝氏13度，而白天也只有攝氏17~18度左右。雖然看起來是一路冷到底，但室內跟室外溫差大，而這就是最容易有「冷過敏」的時候。

雖然呼吸看起來是一件很簡單的事情，平常沒鼻塞的時候也不會有什麼感覺，但其實鼻子每天、每分每秒都在努力的「加溫空氣」。因為鼻子是呼吸系統的起點，除了吸進氧氣之外，也負擔過濾髒空氣的功能，所以受到刺激就會分泌黏液，把病菌、髒東西擋在外面。

而人是恆溫的動物，所以吸進去的冷空氣也是一種刺激，會讓鼻子內的微血管收縮、釋放出熱量，把空氣加溫、加濕後，才會讓空氣進入體內，避免因為冷空氣而受寒感冒，但鼻子就很容易因為這樣而產生過敏反應。

不過值得高興的是，冷空氣並不是會誘發免疫系統過敏的過敏原，而是一種刺激物質，所以比較不會有像是過敏性鼻炎的各種症狀，比如眼睛癢、頭痛等，主要是打噴嚏、流鼻水、鼻塞；只要我們自己先幫冷空氣加溫，並增加我們調節溫差的能力，就可以改善這樣的狀況了。

2招擊敗冷空氣過敏！

一、幫冷空氣加溫

就像我們運動會發熱一樣，冷空氣的摩擦如果比較多，溫度也會提高。所以在出門的時候，一定要做好臉部的「保暖」。戴上口罩、帽子、圍脖或是圍巾，都可以增加冷空氣進入呼吸道的溫度。

二、增加身體調節溫差的能力

除了要做好保暖之外，冷空氣之所以會變成一種刺激物質，主要也是因為體內的溫度調節變得比較緩慢，所以血管才會突然收縮、突然擴張；如果要改善這種在冬天就會狂流鼻水的狀況，更好的作法是要提升身體調節溫差的能力。

• 早上用溫水洗臉

而早上起床的時候，記得用大約攝氏32~36度，洗起來溫溫的水洗臉，並用溫水在鼻子周圍按摩一下，增加血液循環。

• 別熬夜

熬夜會導致自律神經的失調，而自律神經同時也負責身體的溫度調節，如果熬夜會讓身體的溫度反應變得遲鈍，冷的時候會覺得特別冷，熱的時候又會大出汗。

• 微出汗

在冬天的時候，還是要稍微運動來保持身體的血液循環，平衡體內外的溫度。如果不動的話，身體就會像一灘死水一樣，裡面很溫暖但是外表很冷，體內的溫度沒辦法運送到體表的微血管去平衡體溫。但如果做一些運動，讓身體稍微出汗，就可以改善這樣的情況。

不過在冬天的時候如果出外運動，溫差的刺激會太大，建議在外面可以進行快走，其他的運動可以到健身房，或是在家裡做一些簡單的瑜伽、跳繩即可。

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文／盧映慈 圖／何宜庭