別只是喝無糖豆槳減肥而已!女生這樣喝豆漿會更美

2019-12-26T14:56:00+08:002019-12-17|健康新知, 最新文章, 健康生活|

辦公室裡的每一個女孩,桌上都會擺著一瓶無糖豆漿,無疑是減肥者、運動健身者們的好朋友,喝豆漿的好處很多,不過單喝無糖豆漿也是會喝得很無聊,其實豆漿也有許多食譜可以變化的,今天要介紹喝了可以變美的豆漿!

美麗和健康是人們永恆的追求,特別是女性,更是天性愛美。外在的包裝固然重要,但是由內而外散發出來的美才是最持久、最耐看的。吃出來的美比包裝出來的美更加自然,要想持久擁有健美的肌膚,愛美人士還需要懂得更多保健養生之道,多吃對皮膚有益的健康食品。

對肌膚有益的食物:

.溫開水:每天 8 ~ 10 杯,可保持皮膚豐潤光澤。

.綠色蔬菜:如莧菜、花椰菜、青菜等,含有大量維生素與礦物質。

.西瓜、哈密瓜:既補充水分又供給營養。

.瘦肉、雞、魚:提供豐富的蛋白質、鐵質。

.粗糧、豆類:供給皮膚所需特殊養分。

.脫脂奶與低脂奶、乳酪:熱量低且含鈣多,可潤澤皮膚,強壯筋骨。

.柑橘類水果:含豐富維生素C,防止面部微血管破裂與色素斑形成。

.豬皮:膠原蛋白及彈性蛋白含量頗多,可增強皮膚彈性。

適合愛美人士喝的豆漿食譜 (示意圖) / 圖片來源:pixabay

適合愛美人士喝的豆漿食譜

1. 喝了讓皮膚變好

  • 雙仁糙米豆漿

功效:可使皮膚白皙、細膩、滑潤、富有彈性。

原料:黃豆、糙米各 30 克,花生仁、薏仁各 10 克。

調料:白糖適量。

做法:

  1. 黃豆和薏仁分別洗淨,用清水浸泡 6 小時;糙米和花生仁洗淨,用水泡 2 小時。
  2. 將黃豆、糙米、花生仁和薏仁一起放入全自動家用豆漿機杯體中,加清水至上下水位線之間。
  3. 機頭按正確位置放入杯體中,插上電源,按下啟動鍵,經過反覆的打漿、加熱和熬煮,20 分鐘左右雙仁糙米豆漿即做好。
  4. 將豆漿過濾後倒在杯中,趁熱加入白糖調味,即可飲用。
  • 黑木耳紅棗豆漿

功效:可使肌膚紅潤,容光煥發,健美豐肌。

原料:黃豆 50 克,黑木耳 10 克,紅棗 10 顆。

調料:白糖適量。

做法:

  1. 黑木耳用冷水泡漲,挑洗乾淨,撕成小片。
  2. 黃豆洗淨,用清水浸泡 6 小時至漲透;紅棗用溫水泡漲,洗淨去核,切成小丁。
  3. 將所有材料放入豆漿機杯體內,再加入適量清水至上下水位線之間,正確裝入機頭。
  4. 插上電源,按下啟動鍵,經過反覆的打漿、加熱和熬煮,十幾分鐘後做好豆漿,飲用時調入白糖即可。
  • 南瓜山藥豆漿

功效:能防止雀斑和老年斑的出現。

原料:黃豆 50 克,南瓜、山藥各 25 克。

做法:

  1. 黃豆洗淨,用清水泡 6 小時至漲透。
  2. 南瓜和山藥分別洗淨,去皮,切成小丁。
  3. 將黃豆、南瓜和山藥一起放入豆漿機杯體中,加清水至上下水位線之間,按正確位置裝入機頭。
  4. 插上電源,按下啟動鍵,經過反覆的打漿、加熱和熬煮,十幾分鐘後豆漿做好,過濾後即可飲用。

豆漿這樣喝有助養顏 (示意圖) / 圖片來源:freepik

2. 喝了可助減重

  • 蘋果榛仁豆漿

功效:滋養氣血,明目,瘦身。

原料:黃豆 60 克,榛子仁 25 克,蘋果 1 個,黃瓜 1 根。

調料:白糖10克。

做法:

  1. 黃豆洗淨,用清水浸泡 6 小時至漲透,同適量水一起倒入攪拌機內打成豆漿,再過濾去渣。
  2. 蘋果洗淨,去皮切塊;黃瓜洗淨,切塊。將兩者同榛子仁一起放入攪拌機內,加入 100 克水打成汁液。
  3. 把過濾好的豆漿倒在淨鍋內,以小火煮 10 分鐘至熟。
  4. 豆漿中再加入蘋果混合汁稍煮即成。
  • 沙拉生菜豆漿

功效:清肝養胃,有利於減肥。

原料:黃豆 50 克,生菜葉 100 克。

調料:無蛋黃沙拉醬 5 克。

做法:

  1. 黃豆去雜洗淨,用清水浸泡 6 小時。
  2. 生菜葉用淡鹽水洗淨,切成小塊,同 50 克水放在榨汁機內榨取汁液,待用。
  3. 將泡好的黃豆放入攪拌機中,加入適量水打成豆漿,過濾去渣。
  4. 將豆漿倒入鍋中,以小火煮熟,加入生菜汁和無蛋黃沙拉醬,再次煮開,即可飲用。
  • 萵苣黃瓜豆漿

功效:具有良好的減肥、美容功效。

原料:黃豆 50 克,萵苣 100 克,小黃瓜 50 克,檸檬半個。

做法:

  1. 萵苣和小黃瓜分別洗淨,切成小丁,榨取汁液,待用。檸檬擠出汁液,待用。
  2. 黃豆淘洗乾淨,用清水泡 6 小時至漲透,放入豆漿機杯體中,加清水至上下水位線之間,裝入機頭。
  3. 插上電源,按下啟動鍵,經過反覆的打漿、加熱和熬煮,十幾分鐘後豆漿即做好。
  4. 用專用濾網過濾豆漿後,與萵苣黃瓜汁和檸檬汁調勻,即可飲用。

豆漿這樣喝有助減重(示意圖) / 圖片來源:freepik

3. 喝了讓氣色變更好

  • 黑芝麻花生豆漿

功效:烏髮養發,潤膚美顏,滋補肝腎,養血通乳。

原料:黃豆 60 克,帶皮花生仁 15 克,黑芝麻 10 克。

調料:冰糖 2 小塊。

做法:

  1. 黃豆洗淨,用清水浸泡 6 小時至漲透;帶皮花生仁和黑芝麻用水洗淨。
  2. 花生仁、黑芝麻和黃豆混合,放入全自動豆漿機杯體,加入清水至上下水位線之間。
  3. 機頭按正確位置放入杯體中,插上電源,按下啟動鍵,經過反覆的打漿、加熱和熬煮,十幾分鐘後即做成黑芝麻花生豆漿。
  4. 把豆漿過濾後,趁熱加入冰糖調勻,即可飲用。
  • 桂花烏梅豆漿

功效:使津液充盈,美容養顏,抗衰老。

原料:黃豆 60 克,烏梅 25 克。

調料:桂花釀 15 克,白糖 20 克。

做法:

  1. 黃豆去雜質洗淨,用清水浸泡 6 小時至發軟;烏梅洗淨,用 50 克溫水泡軟。
  2. 將黃豆、烏梅及適量水一併放入豆漿機杯體中,加清水至上下水位線之間,正確裝入機頭。
  3. 插上電源,按下啟動鍵,經過反覆的打漿、加熱和熬煮,十幾分鐘後豆漿即做好。
  4. 用過濾網過濾豆漿,加入桂花釀和白糖調勻即成。
  • 玫瑰豆漿

功效:理氣解鬱,活血散淤。

原料:黃豆 50 克,白米 20 克,玫瑰花 2 朵。

調料:白糖適量。

做法:

  1. 黃豆洗淨,用清水浸泡 6 小時;白米洗淨,瀝乾水分;玫瑰花分瓣,洗淨瀝乾水分。
  2. 將黃豆和白米一起放入豆漿機杯體中,加清水至上下水位線之間。
  3. 正確裝入機頭,插上電源,按下啟動鍵,經過反覆的打漿、加熱和熬煮,十分鐘左右豆漿即做好。
  4. 倒出豆漿,加入白糖調勻,再放入玫瑰花,即可飲用。

※ 內容授權自《豆漿、豆花、豆腐食療大全:跟著中醫師養生美容、防病治病》,作者為王作生,幸福文化出版。

責任編輯 / 彭幸茹

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