25歲分水嶺？人體老化的速度超乎你想像

彭幸茹/綜合報導 許嘉真/封面圖

國內外網友分享25歲後會出現的6大改變，你是不是全都中槍了呢？覺得很有感呢？

• 皮膚開始變差：出現皺紋、毛孔也變得粗大、容易泛油光
• 代謝出現變慢：25歲前比較少吃、會做小運動，很快就能瘦下來 ;25歲後要花更多的時間來控制體重。
• 體力明顯變弱：25歲前可以瘋狂熬夜 ;25歲後我只求能早點睡。
• 食慾變得較小：25歲前餐餐要有肉最好可以吃到飽 ;25歲後只能點到為止，否則腸胃會開始不適。
• 不太喜歡出門：25歲前討厭待在家裡 ;25歲後只想待在家。
• 心態重新調整：25歲後開始不會看別人的眼光，會坦然地說出自己的感受。

25歲後身體出現老化

很多人常常說：「我以前熬夜，第二天上課上班完全沒問題，現在喔，沒有人叫根本起不了床！是老了嗎？」是的，千萬不要以為這只是說說笑而已，其實醫學上明文指出「人到了18歲的時候，就是成人，並且開始停止生長；約25歲之後就會開始老化；30歲後老化的速度會加快。」或許我們都以為現在還是可以揮霍的20代，但是大部分人25歲後開始進入職場，開啟不同人生階段，整個生活圈、工作圈、甚至「娛樂圈」都大有不同，我們的身體也在這不知不覺中開始走下坡了。

醫學研究報告指出，人體最快老化的器官是皮膚，人從出生後皮膚就開始老化，19歲就會有皺紋出現，而影響老化的最大因素就是來自陽光的紫外線，這也是為什麼曬太陽越多的人，總是感覺皺紋比較多，人比較顯老。

再來是20歲的時候，我們的肺臟及大腦神經系統，功能開始緩慢下降，久而久之我們會開始覺得爬樓梯會喘，沒有運動習慣的人上更為明顯，記憶容量也會漸漸變差。

最明顯的就是人體的肌肉量在25歲後會開始減少，因為肌肉的減少，直接影響代謝，導致肌肉無法有效保護全身及關節，各種疼痛傷害紛紛出現。然而只是單純運動是無法增加肌肉力量的，必須開始進行肌力訓練，才可以提升肌肉的品質，並維持隨著年齡增長而遞減的肌肉量。

不只是器官組織老化，人體的新陳代謝能力也減緩下來了，影響人體胖瘦的基礎代謝率不如25歲前，在25歲前，人靜止不動時可以消耗5卡，25歲過後就只消耗2卡，也就可以解釋為何平平吃的份量都一樣，但身體卻容易發胖了，因為人體的基本消耗熱量被減少了，從食物攝取來的熱量就容易超過被消耗的熱量。

環境因素導致

25歲後通常大家都已進入職場工作，從被扶養人成為要養家餬口的角色， 在事業上開始要打拼奮鬥，還有成立家庭等，這些都需承受不小的壓力，這樣子的壓力會影響每個人的睡眠品質與時間。所以25歲過後的我們開始感到不一樣了，這樣子的變化雖然不算是健康上的問題，但是如果不加以理會，就可能會導致健康問題的產生，因此早早地調整自己的各項狀態，讓身體的內在和外在都可以維持得像是25歲前那樣的青春有活力。