小時候胖不只胖 還會生病

2019-04-29T16:39:58+08:002018-01-16|最新文章, 健康新知|

彭幸茹/綜合報導

在台灣每4名兒童就有1人肥胖,肥胖率比鄰近的日本、南韓、新加坡、香港等國家來得高,被封為亞洲之冠。

據知名醫學期刊<<The Lancet>>在2017年所公布的全球肥胖趨勢研究統計,2016年全球肥胖兒童與青少年數破億,與40年前相比增加了10倍,這項研究統計囊括了全球200個國家,而台灣的5-19歲男童及青少年的肥胖排名為第38名,女童及青少女則排在第104名。

從小就胖的原因

  • 有錯誤迷思「小孩胖胖就是福」

相信大家都聽過這句話「小時候胖不是胖」,這是錯的!研究顯示,在國小時期就肥胖的人有6至7成到了成人期仍然肥胖;而肥胖的國中生更達7至8成的比例會成為肥胖成人。

  • 飲料零食當正餐 不愛吃蔬果

根據兒福聯盟在2015 年的「兒童飲食習慣調查」報告顯示,現代兒童飲食習慣的嚴重危機原因如下:(1).飲食不均衡,偏食多、(2).怕吃苦,討厭蔬菜、(3).愛吃零食,把飲料當飯吃。從調查中發現,有72%的兒童沒有每天攝取到豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、奶類這四類食物,而且遇到不愛吃的食物就會挑出。

 

  • 不愛運動 只愛玩電腦遊戲

現在的孩子常坐在電視前或電腦前,而且一坐下來就長久不動,而且會一邊看電視同時搭配吃零食,這樣的行為往往造成熱量攝取遠超過熱量消耗,熱量就以脂肪的型態儲存於兒童體內。

  • 全家都胖胖的

肥胖家族遺傳了肥胖基因(Ob gene),若父母或兄弟姊妹有肥胖,本身肥胖機率就會比較高 ;再加上家庭的飲食習慣以高糖、高油、重鹹為主,就容易造成肥胖。

兒童肥胖的影響

肥胖所造成的健康問題甚多,尤其國人的十大死因中有7項跟肥胖有關。別以為在兒童時期的肥胖就不是問題,因為在成長階段肥胖細胞也跟著成長,所以小時候胖長大後也容易肥胖,就增加罹患以下10種疾病的機率,更甚至嚴重的飲食不均可能會導致罹癌。

  • 肥胖兒童易罹患的疾病:

氣喘、睡眠呼吸中止症、糖尿病、代謝症候群、高血脂、高血壓、高尿酸血症、痛風、骨性關節炎、冠狀動脈心臟病。

兒童減重 父母同參與效果佳

兒童減重須兼顧減重及長高所需的營養,所以每天的熱量攝取必須高於1800大卡,才能維持正常生長。在熱量不能少的情況下,矯正錯誤飲食行為就顯得相當重要,在這個過程中父母親扮演最重要的關鍵角色,包括要決定孩童三餐及點心要吃什麽才足夠營養,及教導孩子健康營養知識,讓他們可以做出適當的選擇,從小就培養健康的飲食習慣,幫助孩子建立對健康角色的認同。

 

文章資料參考:

食力-foodNext:兒童最討厭食物第一名 是苦瓜