明明是外出度假 為什麼回來卻覺得更累?

2019-03-18T11:12:27+08:002018-02-26|健康生活, 最新文章, 健康新知|
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彭幸茹/綜合報導  何宜庭/美編

「明天總算可以放假了!我好想睡覺啊!」深陷在收假症候群的同事小美,在說出這句話時終於不再眼神死了,因為她在今年的過年假期中,帶著父母一同前往日本旅行,從除夕玩到初五才返台,而初六就直接迎來開工日,充實的行程讓她覺得沒有休到假的感覺,身體跟精神都很累,連帶影響了工作效率。

明明安排出國是為了放鬆身心 但回國後卻要花兩天來恢復體力?

相信這是許多人的旅遊經驗,不管是出國還是留在國內旅遊,總是有這樣的感受,明明是期待已久的休假,為了要紓解平時累積的壓力而安排的旅遊,卻往往再旅遊回來後覺得身體更累了,這究竟是為什麼咧?

精神科林耕新醫師解釋,原因出自於台灣人的旅遊習慣,因為有時間的限制及難得出國一趟,難免總是想把行程給排滿滿,不浪費一絲一毫的時間,所以外出旅遊時,往往是透早出門,很晚才回到飯店或民宿歇息。

所以才會有「上車睡覺、下車尿尿」的情況出現,然後到了風景區就是留下幾張「到此一遊」的照片,就是旅遊了。但是這樣緊湊的行程,加上時差的影響、飲食的改變,讓原本規律的生活作息產生變化,反而讓身心狀態惡化,讓安排旅遊的美意原本是要讓自己放鬆,卻成為更多的壓力。

安排一趟「好的」旅行 這6件事很重要

旅遊的預備 最重要是帶著一顆愉悅的心

所以不管是個人出遊、家族旅遊,選擇自由行還是跟團的方式,都要做好事前預備,才不會讓原本開開心心的旅遊,變成敗興而歸,而且又是帶著長輩一起出門旅遊,請別忘記長輩們的需求來規劃行程,請用下列5點來為自己及家人規劃一趟開心的旅程:

如果是帶著長輩一起出門旅遊,請考量身體健康狀況來規劃飲食,像是有糖尿病、高血壓等慢性病,在飲食方面還是要注意,盡量清淡為佳,選擇少油少鹽的料理,並注意要隨時補充水分。 

長輩的體力有限,所以要盡量避免安排太多走路的行程,以避免勞累,若在國內旅遊,可以善加利用政府的旅遊資源像是搭乘敬老巴士等大眾運輸來移動。

安排行程時必須考量到長輩的身體能否負荷,主要以定點旅遊、慢步、健行為主,若要選擇難度較高的活動,如爬高山,一定要先評估目前的身體狀況,才能執行,有慢性病的長輩最好在出遊前先與醫師討論目前身體的狀況,適合什麼樣的旅遊安排。

注意房間的軟、硬體的服務,特別是廁所內有無防滑裝置,以免發生跌倒事件,並留意出入口安全。

  • 經費

許多的景點收費對長輩們都有提供優惠,如敬老票,所以記得隨身攜帶相關證件,旅遊不用花大錢也可以玩得盡興!