心理年輕身體就會年輕！研究：覺得自己比實際年齡年輕8歲，早死率少18％

從出生開始，我們的身體就一天天的邁向老化，每個人都想要獲得永保青春的方法，但很少有人可以真的做到。不管是改變飲食、運動、冥想，各種方法都有人在不斷嘗試，只是很多人都忽略了一個非常重要的點，那就是「你認不認為自己是個年輕人？」

心理學家發現，其實我們怎麼看待我們自己，會影響我們的生理機能，我們越是覺得自己年輕，身體就會越努力維持在年輕的狀態，尤其是大腦退化的速度會變慢。法國蒙彼利埃大學的一項心理學研究就發現，感覺自己比實際年齡老的人，死亡風險會增加，同時也會發現他們疾病的因子也增加了。

覺得自己比實際年齡年輕8歲，提早死亡率少18％

這項研究在2018年由蒙彼利埃大學跟佛羅里達州立大學共同合作，以行為科學與社會醫學、老年醫學的角度分析了美國國家健康資料庫數據中的1萬7000名中老年人的資料，評估實際年齡、主觀年齡、生理疾病、心理健康狀態、運動頻率，並追蹤長達20年的死亡率數據。

研究發現，平均起來，大部分人還是覺得自己感覺的年齡比實際年齡年輕，但還是有感覺自己年紀較老的人，感覺自己比實際年齡老8歲的人，平均死亡率增加18％，認為比實際年齡老11歲的人，平均死亡率增加29％，認為比實際年齡13歲的人，死亡率會增加25％。

原本我們會以為，認為自己比較年輕的人，思想上也會變得比較幼稚，但在這些人當中，他們其實會變得更盡責，而且也不會像老年人一樣會出現神經質的狀況，神經退化的程度也減少。而同時，老年人因為神經退化、內分泌減少的狀況而產生的憂鬱症、失智，也比較不容易出現，所以死亡率也會下降。

「因為覺得自己年輕，所以即使年齡增長，會享受更多的活動，例如旅行或學習新的愛好。」主要作者斯蒂芬說，「主觀年齡可以預測他們平常進行體育活動的方式。不過幾乎可以肯定的是，主觀年齡跟實際的身心狀況是有關聯的，如果常常覺得自己年紀大、就更容易覺得身體不舒服；反過來說，如果容易覺得身體不舒服，那就會覺得自己比較老。」

換句話說，認為自己是「幾歲」，可能比身分證上的年齡更能代表真正的年齡健康狀況。

參考資料

Subjective Age and Mortality in Three Longitudinal Samples

文／盧映慈 圖／何宜庭

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