分類：人體地圖
吃飯少於5分鐘脂肪肝風險增23倍！細嚼慢嚥才能活化「瘦蛋白」
日期：2020 年 10 月 29 日 作者：王芊淩
你吃一頓飯都花多少時間？是狼吞虎嚥型、還是細嚼慢嚥型，根據韓國研究統計，90%的韓國人會在15分鐘內用完餐，但其實吃飯時...
【影片】消除肚子贅肉必學！瑜珈「躺姿抬腿式」幫你緊實肚肉
日期：2020 年 10 月 29 日 作者：江宏倫
肚子贅肉很猖狂，腰間肉也是越來越大塊，每天坐辦公室的上班族更有感，我們都想要擁有完美的體態，但如果我沒有時間上健身房，我...
喉嚨有痰清不出來怎麼辦？2 種呼吸法搭配肺部運動幫助痰液排出
日期：2020 年 10 月 29 日 作者：王芊淩
喉嚨有痰讓人很不舒服，身體自然會出現咳嗽反應，但偏偏有時無法咳出，也吞不下去，有異物感讓人不好自在，呼吸治療師解釋，其實...
腸胃不適消化差，飯後應避免的 3 件事情
日期：2020 年 10 月 29 日 作者：海倫
如果在用餐後出現腸胃疼痛、胃脹的狀況，有可能是消化不良導致。除了疾病、飲食會影響消化，習慣吃飽睡、睡飽吃，或是飯後來一杯...
讓你月經來的時候也容光煥發！營養師揭 6 種生理期必吃營養素
日期：2020 年 10 月 29 日 作者：Heho編輯部
生理週期循環調理飲食法：營養師教你懂得不忌口，平衡內分泌，告別經痛、肥胖和婦科疾病、順利好孕的 4 階段調理全書 妳的身...
【影片】瘦肚子、瘦腰這樣做！「瑜珈捲腹式」讓肚子更緊緻
日期：2020 年 10 月 28 日 作者：江宏倫
肚子跟腰間的肉，是不少女生、男生最在意的部位，尤其每天坐辦公室的上班族應該更有感，但其實簡單的瑜珈運動，就可以雕塑我們的...
寵物離世也會造成創傷壓力症候群！走不出憂傷飼主增加
日期：2020 年 10 月 28 日 作者：王芊淩
近年來生育率下降，許多夫妻檔不生小孩把毛孩子當自己小孩一樣照顧，正因與寵物關係緊密，精神科醫師發現：「喪寵之痛與失親之痛...
那麼年輕就停經？專家揭 8 方法讓月經再次準時報到
日期：2020 年 10 月 28 日 作者：Heho編輯部
生理週期循環調理飲食法：營養師教你懂得不忌口，平衡內分泌，告別經痛、肥胖和婦科疾病、順利好孕的 4 階段調理全書 妳的身...
9 成以上國人膳食纖維攝取不足，營養師：外食族可添加纖維食品
日期：2020 年 10 月 28 日 作者：Heho編輯部
在全球恐慌的「後」新型冠狀病毒時期，除了加強個人衛生外，鞏固內在防護與維持免疫力，是潔身自保之道。 腹脹、便秘是免疫力下...
補充鈣質千萬別中斷！小心吃一半反使骨質疏鬆更惡化
日期：2020 年 10 月 28 日 作者：林以璿
衛福部國健署調查顯示，骨質疏鬆症是台灣65歲以上人口常見的慢性疾病第四名。大家想要預防疾病，第一個想到的就是要補充鈣質。...