分類：骨骼、關節

鏟除內臟脂肪要靠「大腿力」！日本骨科名醫教你3招在家就能練肌力

日期：2020 年 3 月 31 日 作者：林以璿

疫情當前，包括健身房在內的群聚密閉空間，被視為防疫的地雷區。不過想重訓的人，還是能有其他的選項。日本骨科醫生太田博明建議...

一招「彎腰」幫助放鬆脊椎！瑜伽老師提醒3重點、比整脊更有效

日期：2020 年 3 月 29 日 作者：盧映慈

在忙碌的日常生活中，久坐、久站、躺著、斜靠在沙發裡都是很常見的動作，但其實我們的脊椎是需要「彎曲」的刺激，才能保持柔軟、...

常看電腦脖子長出「富貴包」小心胸悶心悸找上身！美國脊醫博士教你3招改善

日期：2020 年 3 月 27 日 作者：林以璿

伸出手摸摸看你的脖子後面，是不是有出現略腫的一塊？對於這個脖子與背部交接處突起的現象，有人說它叫「富貴包」，也有人把這稱...

頭痛耳鳴、手痠麻，代表頸椎歪了！3個「5分鐘」動作舒緩脖子壓力

日期：2020 年 3 月 25 日 作者：盧映慈

一早起床就頭痛，吃了一顆止痛藥，好了一些，但搭車的時候就換成耳鳴；好不容易到了辦公室，坐下來喝杯水，耳鳴消退了一些，但打...

膝蓋痛又喀喀響？出現 5 大症狀當心退化性關節炎

日期：2020 年 3 月 24 日 作者：艾蜜莉

腿部彎曲時會覺得痛，甚至還會喀喀作響嗎？當心你的膝蓋正在發出警訊。因為膝蓋出現疼痛、還有喀喀聲響，就是關節軟骨磨損的跡象...

每天快走3分鐘、慢走3分鐘，日本教授研究：2個月後越走越瘦越健康

日期：2020 年 3 月 22 日 作者：盧映慈

「走路」是最健康的運動，很多人都聽過「每天要走一萬步」的健康運動方法，可是光聽到「一萬步」就已經讓人覺得累了。不過日本信...

發福會害骨質疏鬆！日本骨科名醫 2 招輕鬆逆轉

日期：2020 年 3 月 22 日 作者：林以璿

內臟脂肪原本是身體所必需的脂肪。它能儲存熱量以供身體日常活動所需，同時將內臟固定在正確的位置，並作為緩衝以保護內臟不受到...

「蹲、跪、跑步」這3種動作最傷膝蓋！醫師教2招運動強化肌肉

日期：2020 年 3 月 20 日 作者：盧映慈

如果說眼睛是靈魂之窗，那「膝蓋」就是身體活動的關鍵了！如果膝蓋總是痛，表示膝關節裡面的軟骨磨損，導致膝關節退化，剛開始只...

散步能預防骨質疏鬆！每秒走2步、一天走3次，簡單提升骨密度

日期：2020 年 3 月 14 日 作者：盧映慈

過了35歲之後，骨質每年會流失1％，原本緊密的骨頭會慢慢變得鬆散，最後在某一天「啪」一聲的斷掉。而單純吃鈣質，是沒辦法讓...

反覆出血可致關節損壞！中度血友病也有預防性治療需求

日期：2020 年 3 月 12 日 作者：黃 玫霖

中央健康保險署長李伯璋自上任以來透過醫療分級、健保大數據等措施，積極且穩健地進行健保改革，並致力提升醫療GDP占比。根據...