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《Heho導讀》
駝背已經是現代人的文明病，駝背時，頭向前傾、肩膀內縮，會造成肩頸僵硬，背部弓成弧形長期下來會影響腰部造成酸痛，身體向前傾、內縮，會壓迫胸腔及內臟使呼吸不順，長久下來，還會導致心肺功能不佳。駝背也會讓你看起來不美觀，日本伸展操專家就針對駝背的問題教你如何改善！
改善駝背問題，拉伸腹斜肌群，維持完美體態！
當需要扭轉身體，或讓身體往前後左右偏移時，就會用到斜腹肌群，如果你長期坐在辦公桌前工作，身體會一直往前傾，此處的肌肉就容易變硬，斜腹肌群一旦變硬，頭部就容易往前傾斜，造成駝背及頸部僵硬。
伸展這裡的肌肉！以解剖學的角度說明伸展運動
在電腦前工作的時候，身體常常會不知不覺越來越往前傾斜，對吧？很多人不知道的是，於此同時腹部的肌肉也會跟著收縮、變硬。說得更具體一點，腹肌的外層有著外腹斜肌，其內側還有內腹斜肌，這些肌肉的功用都是在幫助身體往各種方向移動。
一旦腹斜肌群變硬，動作當然也會變得困難，身體更會因此不由自主地往前傾倒，變成駝背的狀態；頭部也會跟著往前傾斜，最終造成脖子僵硬。
駝背除了給人沒精神的印象、體態不甚美觀之外，對身體也是很大的負擔。腹斜肌是很大片的肌肉，所以做伸展操的效果會相當快速而明顯，建議可在工作中途的休息時間操作看看。
POINT：將手掌抵在牆上，努力向上推出。但不必為了讓手掌推得更遠而刻意彎曲身體。
體驗者感想：30世代女性：經過拉伸拉伸腹斜肌群調整後，姿勢變得抬頭挺胸，每天都更神清氣爽！
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※ 內容授權自《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》，作者為中田雄大，方言文化出版。
文／江宏倫 圖／蘇鈺婷
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