分類：骨骼、關節

7種疾病是你肩頸痠痛的原因！3招還你健康脖子抗初老

日期：2020 年 3 月 11 日 作者：林以璿

經常肩頸僵硬、痠痛不適嗎？大多數人肩頸痠痛是因為長期姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良所導致的。因為長時間維持一個姿勢，會...

臉上皺紋及鬆弛是骨流失造成的？研究證實：外表看起來年輕骨密度也比較高！

日期：2020 年 3 月 11 日 作者：彭幸茹

研究證實，肌膚彈性與骨質密度的高低有關，皺紋及鬆弛基本上是骨骼萎縮所造成。骨鈣素可以輕鬆預防肥胖、心血管動脈硬化及臉部皺...

膝蓋痛靠深蹲、登階復健也有效！物理治療師示範如何進行下肢訓練

日期：2020 年 3 月 10 日 作者：Heho編輯部

膝蓋痛的原因千奇百種，有時蹲下會痛，有時站著不痛也痛，有時還會發出「喀喀聲」，到底是怎麼回事呢？ 認識膝蓋關節組成 膝蓋...

脊椎側彎怎麼辦？４招動作導正脊椎不求人

日期：2020 年 3 月 10 日 作者：艾蜜莉

經常感到手麻、腳麻時，可能要注意是否有脊椎側彎的狀況，因為脊椎側彎會讓身體肌肉轉向，導致壓迫到神經。造成脊椎側彎的原因有...

膝蓋有救了！研究：關節炎靠「養好腸道」能促進軟骨再生

日期：2020 年 3 月 9 日 作者：盧映慈

膝蓋只要彎曲就會痛，走路的時候沒辦法出力，我們相信這種「退化性關節炎」是因為「磨損、過度使用」而造成，所以只要年紀越大，...

爬山、跑步後膝蓋悶痛休息也沒效？物理治療師：訓練臀肌來復健！

日期：2020 年 3 月 8 日 作者：Heho編輯部

「爬完山後膝蓋前側莫名的疼痛，不論怎麼放鬆都沒辦法緩解」 「跑完步後膝蓋感覺悶悶的，不算痛但就是怪怪的」 根據研究，前側...

「太瘦」是骨質疏鬆關鍵原因！5招讓你的骨質逆生長

日期：2020 年 3 月 8 日 作者：林以璿

人一旦過了 25 歲，許多身體機能都開始走下坡，像是「骨量」就是個例子。從 25 歲到 30 歲左右到達巔峰後，就一路開...

膝蓋半月軟骨受傷怎麼辦？4 招減痛還能避免二次傷害

日期：2020 年 3 月 7 日 作者：Heho編輯部

膝蓋痛的原因千奇百種，有時蹲下會痛，有時站著不痛也痛，有時還會發出「喀喀聲」，到底是怎麼回事呢？透過下圖讓我們更分辨膝痛...

想顧好脊椎就該練核心肌群！職能治療師教3招天然護腰法

日期：2020 年 3 月 2 日 作者：王芊淩

現代人喜愛健身，尤其練核心肌群，除了可以讓身體線條變美外，也更有效地讓身體傳遞力量到四肢，做出更順暢、更有爆發力的動作，...

預防骨質疏鬆還需要「維生素K」！營養師：7深綠色蔬菜+3豆莢植物是完美來源

日期：2020 年 2 月 23 日 作者：彭幸茹

大家都知道預防骨質疏鬆，需要補鈣質和維生素 D，不過營養師提醒這個維生素 K 的補充也很重要喔！ 35 歲後骨質開始流失...