分類：科研新知

高脂肪飲食可能導致「慢性疼痛」！生酮飲食該怎麼吃？

日期：2021 年 6 月 27 日 作者：盧映慈

生酮飲食被很多人認為是減重的利器，同時也能戒除我們對於澱粉的依賴。但生酮飲食不是「高脂肪飲食」就可以了，如果攝取的脂肪來...

節食減肥會瘦得「醜」！《自然》：過低熱量會導致腸道「困難梭菌」增加、引起發炎

日期：2021 年 6 月 26 日 作者：盧映慈

你正在進行節食嗎？想要控制體重，很多人都會說「七分飲食、三分運動」，但為什麼單靠節食沒辦法瘦下來？研究發現，過低的熱量會...

多做家事提升幸福感！《Science》旗下研究：家庭活動讓你「精神煥發」

日期：2021 年 6 月 23 日 作者：林以璿

大家都知道運動既能夠提升身體機能、改善生理健康，也能夠讓人心情暢快、維持心理健康，但是實際執行時，還是會因為懶惰而作罷。...

《Cell Reports》糖尿病療法新突破：加快脂肪自噬可提高胰島素敏感度

日期：2021 年 6 月 22 日 作者：林以璿

身體會「自噬」，這件事從上世紀60年代被發現以來，一直被認為與衰老、癌症、免疫類等疾病有關。近期，發表在《Cell Re...

預防高血壓、增強免疫力就靠「全麥」！美國心臟協會研究：植物性飲食能預防腎臟病

日期：2021 年 6 月 21 日 作者：盧映慈

高血壓是現代人的大殺手，最新出爐的 109 年國人十大死因中，高血壓依然佔據第七名，共計有 6706 人因為高血壓而死亡...

變胖不一定是吃出來？《JAMA》：睡前看電視、開燈睡覺增加女性肥胖機會

日期：2021 年 6 月 20 日 作者：王芊淩

明明飲食特別控制，怎麼還是瘦不下來？恐怕影響關鍵跟自己的作息有關，因為根據美國國家衛生研究發現，在房間裡看電視或開燈睡覺...

壓力太大怎麼辦？研究證實：多吃蔬菜水果能改善

日期：2021 年 6 月 20 日 作者：林以璿

現在社會節奏越來越快，很多人都普遍承受著很多的壓力。但是長期且不受控制的壓力會導致一系列健康問題，包括心臟病、糖尿病、憂...

C 羅一動作可樂市價暴跌 40 億！研究揭開運動員不喝含糖飲料原因

日期：2021 年 6 月 20 日 作者：林以璿

日前足球巨星「C 羅」羅納度（Cristiano Ronaldo）在賽後記者會上將桌上的官方贊助商可口可樂移至一旁，反倒...

寶寶喝母乳能打造最完整免疫力！《Cell》詳解母乳中營養怎麼補

日期：2021 年 6 月 19 日 作者：盧映慈

最有效能增強免疫力的食物是什麼？對寶寶來說，打造一生免疫力的關鍵就是「母乳」，母乳中的營養素可以幫助預防免疫疾病，包含氣...

睡不著怎麼辦？4-7-8 呼吸法讓你 1 分鐘入睡

日期：2021 年 6 月 18 日 作者：盧映慈

睡不著的時候，那種痛苦最難熬。如果試過喝牛奶、數羊等方式都還是睡不著，或是很難入睡，建議可以試試看「深呼吸」。由美國哈佛...