分類：健康日曆

11月13日 秋冬必吃抗氧化蔬果

日期：2018 年 11 月 13 日 作者：嘎丁

【秋冬必吃的超強抗氧化蔬果】 1、藍莓 2、蘋果 3、蘆筍 4、蒜頭 5、青花菜 文章詳解： 抗氧化最給力的秋冬必吃蔬果...

11月12日 莓果類可維持你的精神與活力

日期：2018 年 11 月 12 日 作者：艾蜜莉

莓果類包括蔓越莓、草莓、黑莓、樹莓、藍莓 都可以幫助你維持精神與活力 內含的纖維及水分 還可以幫助控制體重

11月11日 酪梨可以降低壞膽固醇

日期：2018 年 11 月 11 日 作者：艾蜜莉

酪梨看起來熱量很高 但它的單元不飽和脂肪酸是好的脂肪 可以降低壞膽固醇 減少罹患中風和心血管疾病的機率

11月10日 紅蘿蔔的好處

日期：2018 年 11 月 10 日 作者：艾蜜莉

紅蘿蔔對身體的好處多多 除了擁有豐富的維他命A還可以 幫助降低罹患肺癌和乳癌的風險

11月09日 細嚼慢嚥才不增加腸胃負擔

日期：2018 年 11 月 9 日 作者：艾蜜莉

吃飯應細嚼慢嚥 食物沒有經過充分的咀嚼 會加重腸胃負擔 導致肥胖

11月08日 茶葉、茶包不要泡太久

日期：2018 年 11 月 8 日 作者：艾蜜莉

不要將茶葉或是茶包泡太久 事實上茶葉泡愈久 草酸也就釋出愈多，容易產生結石 醫師建議喝茶一天兩杯就足夠了

11月07日 立冬，冬季的開端

日期：2018 年 11 月 7 日 作者：艾蜜莉

立冬是冬季的開端 有秋收冬藏的含義 起居調養上，應早睡晚起 日出方作，確保充睡眠

11月6日 南瓜可以降低皮膚癌風險

日期：2018 年 11 月 6 日 作者：艾蜜莉

南瓜中的維生素A 能降低患皮膚癌的風險 有對抗自由基「老化」皮膚的作用 保持皮膚光澤，增強皮膚彈性

11月05日 芭樂可解亞硝酸鹽

日期：2018 年 11 月 5 日 作者：嘎丁

吃1顆芭樂可清除 18根香腸(每根62.5公克) 所含的亞硝酸鹽 除了芭樂，這些水果也上榜⇊ 清除亞硝酸鹽，就靠他們 !

11月04日 菠菜煮熟更營養

日期：2018 年 11 月 4 日 作者：嘎丁

菠菜煮熟 能吸收更多的鈣和鐵 菠菜富含草酸 會阻止鐵和鈣的吸收 但在高溫下會分解 文章詳解： 五種蔬菜煮熟吃更營養！