分類：Heho Sports
【影片】孕後期瑜珈！3招訓練助生產（適合孕期7-9個月）
日期：2022 年 6 月 9 日 作者：江宏倫
為了讓懷孕的媽媽們，在家裡也能好好動一動，這次我們請姜姜老師準備一系列孕婦瑜珈，姜姜老師也表示，孕期初期通常身體比較不舒...
【影片】孕中期瑜珈！伸展3招舒緩不適（適合孕期4-6個月）
日期：2022 年 6 月 2 日 作者：江宏倫
疫情嚴峻之下，為了減少孕媽媽們不必要的外出風險，在家裡也能好好動一動，這次我們特別請姜姜老師準備一系列孕婦瑜珈，姜姜老師...
運動能提升免疫抗失智！治療師推薦50歲以後最適合這9種運動
日期：2022 年 6 月 2 日 作者：Heho編輯部
要活就要動，運動與長壽之間存在著正相關。英國研究發現，運動可以保持我們免疫系統的年輕和效率。有規律運動的人，產生免疫性T...
疫後運動2／染疫後該如何恢復健康？在家就可輕鬆做的 3 級運動指南
日期：2022 年 5 月 30 日 作者：孫珞軒
運動對於健康的必要性及好處是眾所皆知的，然而在疫情之下，由於 COVID-19 相關的公共衛生措施限縮了人們的活動範圍，...
運動前中後吃什麼才有效？營養師：打好「肌」本功不只要蛋白質
日期：2022 年 5 月 27 日 作者：陳筠臻 營養師
說到運動要吃的食物，總讓人聯想到蛋白質，而有些人為了限制熱量，反倒對碳水化合物敬而遠之，這樣是對的嗎？到底要運動該補充什...
營養師盤點輕運動族群常犯的營養 3 盲點，傳授提升肌耐力飲食方案
日期：2022 年 5 月 24 日 作者：黃慧玫
運動風潮隨著民眾健康意識抬頭而興起，為追求更好的運動表現和美好體態，就算是宅在家也要想盡辦法動一動！但想要有絕佳增肌減脂...
比跑步多燃燒 1.15 倍熱量！健走有助減緩焦慮、消除壓力 疫情下的運動好選擇
日期：2022 年 5 月 16 日 作者：生活報橘
因為疫情無法到密閉的健身房運動、平時在家又因空間限制無法從事較大活動，可利用假日到公園或郊外進行健走活動，既能達到運動健...
疫後運動1／染疫後如何重新開始運動健身？運動醫學專家告訴你 4 階段體能恢復指南
日期：2022 年 5 月 10 日 作者：孫珞軒
對於許多人來說，疫情流行使得運動健身的情況變得更複雜，特別是對於那些染疫後健康情況下降的人來說更是如此。即使在輕度 CO...
【影片】舒緩腰痠背痛超簡單！3招瑜珈改善下背痛
日期：2022 年 5 月 10 日 作者：江宏倫
新冠疫情確診數暴增下，不論是不慎確診、或是居家分流上班，都可能造成我們身心有更大的負擔，姜姜老師這次教大家簡單的腰背舒緩...
【影片】如何舒緩媽媽手？3招瑜珈舒緩媽媽手不適
日期：2022 年 4 月 21 日 作者：江宏倫
姜姜老師這次教大家簡單的手部舒緩瑜珈，透過這幾招就可以達到舒緩媽媽手的效果，最後也會教大家如何進行簡單的筋膜放鬆，每天花...