【影片】舒緩腰痠背痛超簡單！3招瑜珈改善下背痛

新冠疫情確診數暴增下，不論是不慎確診、或是居家分流上班，都可能造成我們身心有更大的負擔，姜姜老師這次教大家簡單的腰背舒緩瑜珈，只要透過1張椅子搭配瑜珈伸展，就可以達到舒緩的效果！

廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀

簡單拆解瑜珈步驟、跟著老師一起動！

• 第一招：前彎伸展（拱背可以延展整個背肌）

• 第二招：側彎伸展

• 第三招：扭轉放鬆

影音、圖、文／江宏倫

延伸閱讀：
【影片】每天8分鐘瘦手臂！快速告別蝴蝶袖、打造緊實手臂線條
【影片】每天6分鐘燃脂又瘦腹！3招瑜珈訓練腹部核心
【影片】每天4分鐘練臀大肌！2招瑜珈改善臀型、還能緊實大腿