分類：Heho Sports
久坐下半身越來越肥！一招虎式助提臀瘦大腿
日期：2022 年 8 月 9 日 作者：巫俊郡
瑜伽虎式（Tiger Pose）是一種包含臀舉的瑜珈動作，一天施作十分鐘便能協助雕塑下半身線條，將長期久坐累積的贅肉緩緩...
夏日運動大作戰！預防中暑不只補水還有5大注意事項
日期：2022 年 8 月 4 日 作者：陳筠臻 營養師
火辣辣的夏日暑氣逼人，讓人不得不穿上短袖，身材也原形畢露，為了達到理想的體態，不少人在夏天展開運動計畫。不管是運動愛好者...
游泳運動該如何安排訓練課表？專家：先設定目標後再調整強度
日期：2022 年 7 月 27 日 作者：趙 乙錚
游泳不論作為休閒活動或運動訓練，因低關節負重、高自由度等特性深受民眾喜愛，在炎炎夏日更因水溫清涼而倍受青睞。而依訓練強度...
運動隔天肌肉痠痛不是因為乳酸堆積！4 招舒緩延遲性肌肉痠痛
日期：2022 年 7 月 14 日 作者：李祉函
...分鐘可產生最佳結果，不同的結果肯定會因不同的研究設計而產生偏差，包括水溫的差異、先前的運動負荷、浸入深度、干預時間...
【芊日挑戰】抱石和攀岩有什麼差別？想要爬先學會摔！充滿人生哲理的運動
日期：2022 年 7 月 13 日 作者：張舒芸
睽違已久的《芊日挑戰》又來啦！繼上一集挑戰完拳擊後，主持人芊芊又要來體驗高難度的抱石運動，2021年東京奧運可是有把「抱...
找不出原因，有難以言喻的倦怠感又全身疲勞！1 張量表幫你檢測大腦疲勞度
日期：2022 年 7 月 11 日 編輯：趙 乙錚
內臟疲勞修復全書 你聽見身體求救的聲音？從大腦、腸胃、肝臟全面緩解你的不適 作者：松尾伊津香 出版社：遠流 責任編輯：趙...
【影片】告別產後肥胖！3招讓妳產後快速恢復身材
日期：2022 年 7 月 8 日 作者：江宏倫
這次我們請姜姜老師準備一系列孕婦瑜珈，姜姜老師也表示，生產完寶寶後，除了在茲念茲寶寶之外，媽媽們最在意的就是什麼時候能開...
體外「震波」是什麼？從適應症、治療適用對象一次明瞭
日期：2022 年 7 月 8 日 作者：王芊淩
身體上的痠痛、運動傷害，不少民眾都會透過物理治療處理，其中「震波」治療常常被提及，不少民眾擔憂疼痛而不敢治療。家寶診所陳...
COVID-19/ 運動訓練改善染疫後心血管功能！緩解新冠後遺症、長新冠造成的傷害
日期：2022 年 7 月 6 日 作者：趙 乙錚
隨著國內疫情趨緩，每日確診人數進入緩坡期，COVID-19 造成的後遺症和長新冠徵狀逐漸受到關注。在染疫後，除了居家隔離...
每天多動15分鐘、可以多活3年！3種運動幫你維持身體習慣
日期：2022 年 7 月 1 日 作者：賴 以玲
心臟是我們生命的重要開關，所以讓心臟健康是維持長壽的一個根本，心臟健康，不只能延長壽命，也能讓身體變得更健康。哈佛大學提...