分類：運動站最新文章
端午划龍舟當心運動傷害！復健科醫師推薦 3 動作漸進鍛鍊身體穩定度
日期：2024 年 6 月 4 日 作者：黃慧玫
端午節即將到來，除了應景吃肉粽，賽龍舟是節日必備傳統文化。許多民眾都趁一年一度應景參與龍舟隊，體驗划龍舟的樂趣。復健科醫...
想瘦 1 公斤要慢跑 14 個小時？運動減重的熱量沒有你想像的多！
日期：2023 年 12 月 21 日 作者：趙 乙錚
你是否曾透過運動想達成減重，卻覺得成效不彰，明明做了很多運動應該消耗了很多熱量，怎麼還是瘦得那麼慢？其實運動所消耗的熱量...
肌少症做什麼運動？復健醫 4 招「椅子瑜珈」訓練肌力與動作穩定度！
日期：2023 年 12 月 20 日 作者：趙 乙錚
根據 2021 年統計資料，台灣 65 歲以上的肌少症盛行率為 7～10％，截至今年 9 月全國 65 歲以上人口約有 ...
打籃球「吃蘿蔔」、「吃雞腿」怎麼辦？常見的 4 種籃球運動傷害預防方式、緊急處理一次看！
日期：2023 年 12 月 14 日 作者：趙 乙錚
籃球是一項非常受歡迎的運動，不僅可以增強體能，也可以培養團隊合作。但是，打籃球也有一定的風險，如果不注意，可能會造成一些...
不用器材也能在家做的 5 種肌力訓練 徒手打造核心肌群遠離腰痠背痛！
日期：2023 年 12 月 11 日 作者：蔡 沛岑
在健身房內，各種各樣的器材是否讓你眼花撩亂？其實不一定要去健身房才能打造強健的核心肌群， 5 個不需要任何器材的訓練動作...
過了中年還想稱霸球場？40+的「灌籃高手」要注意這 3 種運動傷害！
日期：2023 年 12 月 4 日 編輯：趙 乙錚
過往的研究顯示，40 歲以上中年球友最容易受傷的部位是膝蓋與腳踝，常見的診斷有髕骨股骨疼痛症候群、腳踝扭傷與阿基里斯肌腱...
想增肌減脂還是體態雕塑？適合女性的 5 種最佳運動
日期：2023 年 11 月 30 日 作者：趙 乙錚
健身對於女性來說，不僅是一種保養、美容的方式，更是一種保持健康和快樂的方式；不論是追求體態雕塑還是增肌減脂，健身運動可以...
骨密度在 30 歲巔峰後開始走下坡！對抗骨質疏鬆 5 運動有助強化骨質、延緩流失
日期：2023 年 11 月 27 日 作者：Heho編輯部
人體骨骼所含的骨質，從出生開始會隨著年紀而增加，在 35 歲左右骨質就會逐漸流失，雖然大家熟知會需要補鈣、曬太陽的預防，...
居家運動好物「負重水袋」可調整重量易收納！專家推薦 3 族群使用改善身體控制力
日期：2023 年 11 月 23 日 作者：趙 乙錚
隨著運動風潮流行，各式運動器材及訓練方法推陳出新，以滿足大眾對於健康適能及運動表現的需求，「負重水袋」的使用在國外行之有...
馬拉松、路跑前一周還在訓練、臨時抱馬腳？這 5 件事在路跑前越做越錯！
日期：2023 年 11 月 22 日 作者：趙 乙錚
如果周末就要去路跑了，你會趕快趁最後幾天做魔鬼訓練衝刺一下？如果你有這個念頭的話就要注意了，有些事在路跑前可是不能做的禁...