分類：運動站最新文章
智慧手錶 ECG 心電圖功能獲食藥署核准！醫：穿戴裝置協助自我健康管理 預防心血管疾病
日期：2023 年 10 月 20 日 作者：趙 乙錚
美國運動醫學會（ACSM）的全球健身趨勢調查結果，穿戴式科技已連續 2 年蟬聯榜首，也是運動圈的熱潮。而除了幫助運動監控...
膝蓋不能超過腳尖？不要蹲太低？正確深蹲 5 步驟 不傷膝蓋有效練臀腿！
日期：2023 年 10 月 19 日 作者：趙 乙錚
深蹲是一種多功能的運動，可以增強下半身肌肉、提高核心力量，並改善日常活動能力。無論你是有休閒運動習慣還是為了身體健康，深...
《BJSM》研究：每日只運動 11 分鐘也能更長壽！增加「身體活動量」才能抵銷久坐風險
日期：2023 年 10 月 16 日 作者：王芊淩
對於不運動的人而言，「維持運動習慣」永遠都在新年的新希望當中；不是不知道運動的益處有多少，只是許多人想到要運動 1 小時...
重訓一直做卻不見成效？肩推訓練要有效，先避免這 4 錯誤！
日期：2023 年 10 月 12 日 作者：趙 乙錚
進行肩推訓練時，有些常見的錯誤可能會導致你的訓練效果不佳，甚至可能會對身體造成傷害。因此，在健身房訓練時，務必注意並避免...
運動前的熱身，你做對了嗎？國健署：比起伸展「動態熱身」更有效！
日期：2023 年 10 月 3 日 作者：邱 子丹
體育課開始前老師會帶著大家做熱身操、正式比賽前也總會看到選手們一個個在熱身，為什麼運動前的「熱身」這麼重要？你知道如何區...
還在用仰臥起坐練腹肌嗎？掌握棒式 4 重點 訓練核心肌群不受傷
日期：2023 年 9 月 28 日 作者：趙 乙錚
核心肌群是指包括骨盆、下背、臀部和腹部的肌肉，它們在協調運動和穩定脊柱方面起著重要作用，而棒式訓練可以增加身體的平衡和穩...
你在運動後會收操、拉筋、伸展？和暖身一樣重要的「緩和運動」是不可忽視的環節！
日期：2023 年 9 月 27 日 作者：邱 子丹
大家都知道運動前的熱身至關重要，它可以幫助預防運動傷害，但你可知道，運動後的收操也是不可或缺的嗎？收操能帶來什麼樣的好處...
每天抽空「靠牆深蹲 2 分鐘」就能降血壓！醫親示範：可預防中風心臟病
日期：2023 年 9 月 23 日 作者：謝承恩
許多研究已證實，久坐、不運動都是造成心血管疾病的風險因子，因此專家紛紛呼籲民眾上班或上了年紀依舊要起身走一走，有醫師表示...
復健科醫師帶你看超慢跑的好處與注意事項：如何提升心肺適能，又避免運動傷害
日期：2023 年 9 月 18 日 作者：趙 乙錚
超慢跑是一種低強度的有氧運動，可以增強心肺功能，降低慢性病風險，也適合初學者和高齡者。但是，超慢跑也有一些需要注意的地方...
重訓新手握槓鈴很不順手總是卡卡的？學會 4 個訣竅讓你輕鬆掌握槓鈴！
日期：2023 年 9 月 14 日 作者：趙 乙錚
槓鈴是一種非常實用的健身器材，可以幫助你訓練全身的肌肉，提高力量和體能。但是，如果你不知道如何正確使用槓鈴，就可能會受傷...