分類:運動站最新文章

端午划龍舟當心運動傷害!復健科醫師推薦 3 動作漸進鍛鍊身體穩定度

日期:2024 年 6 月 4 日 作者:黃慧玫

端午節即將到來,除了應景吃肉粽,賽龍舟是節日必備傳統文化。許多民眾都趁一年一度應景參與龍舟隊,體驗划龍舟的樂趣。復健科醫...

想瘦 1 公斤要慢跑 14 個小時?運動減重的熱量沒有你想像的多!

日期:2023 年 12 月 21 日 作者:趙 乙錚

你是否曾透過運動想達成減重,卻覺得成效不彰,明明做了很多運動應該消耗了很多熱量,怎麼還是瘦得那麼慢?其實運動所消耗的熱量...

肌少症做什麼運動?復健醫 4 招「椅子瑜珈」訓練肌力與動作穩定度!

日期:2023 年 12 月 20 日 作者:趙 乙錚

根據 2021 年統計資料,台灣 65 歲以上的肌少症盛行率為 7~10%,截至今年 9 月全國 65 歲以上人口約有 ...

打籃球「吃蘿蔔」、「吃雞腿」怎麼辦?常見的 4 種籃球運動傷害預防方式、緊急處理一次看!

日期:2023 年 12 月 14 日 作者:趙 乙錚

籃球是一項非常受歡迎的運動,不僅可以增強體能,也可以培養團隊合作。但是,打籃球也有一定的風險,如果不注意,可能會造成一些...

不用器材也能在家做的 5 種肌力訓練 徒手打造核心肌群遠離腰痠背痛!

日期:2023 年 12 月 11 日 作者:蔡 沛岑

在健身房內,各種各樣的器材是否讓你眼花撩亂?其實不一定要去健身房才能打造強健的核心肌群, 5 個不需要任何器材的訓練動作...

過了中年還想稱霸球場?40+的「灌籃高手」要注意這 3 種運動傷害!

日期:2023 年 12 月 4 日 編輯:趙 乙錚

過往的研究顯示,40 歲以上中年球友最容易受傷的部位是膝蓋與腳踝,常見的診斷有髕骨股骨疼痛症候群、腳踝扭傷與阿基里斯肌腱...

想增肌減脂還是體態雕塑?適合女性的 5 種最佳運動

日期:2023 年 11 月 30 日 作者:趙 乙錚

健身對於女性來說,不僅是一種保養、美容的方式,更是一種保持健康和快樂的方式;不論是追求體態雕塑還是增肌減脂,健身運動可以...

骨密度在 30 歲巔峰後開始走下坡!對抗骨質疏鬆 5 運動有助強化骨質、延緩流失

日期:2023 年 11 月 27 日 作者:Heho編輯部

人體骨骼所含的骨質,從出生開始會隨著年紀而增加,在 35 歲左右骨質就會逐漸流失,雖然大家熟知會需要補鈣、曬太陽的預防,...

居家運動好物「負重水袋」可調整重量易收納!專家推薦 3 族群使用改善身體控制力

日期:2023 年 11 月 23 日 作者:趙 乙錚

隨著運動風潮流行,各式運動器材及訓練方法推陳出新,以滿足大眾對於健康適能及運動表現的需求,「負重水袋」的使用在國外行之有...

馬拉松、路跑前一周還在訓練、臨時抱馬腳?這 5 件事在路跑前越做越錯!

日期:2023 年 11 月 22 日 作者:趙 乙錚

如果周末就要去路跑了,你會趕快趁最後幾天做魔鬼訓練衝刺一下?如果你有這個念頭的話就要注意了,有些事在路跑前可是不能做的禁...