分類:水分補充

夏日運動防脫水!運動前中後補水3部曲

日期:2024 年 6 月 23 日 作者:艾蜜莉

夏天到來,許多重視體態的民眾開始認真的運動健身,以展露曼妙身姿、緊實的身材。但在炎炎夏日運動,要多加留意補充水分,避免有...

夏日運動大作戰!預防中暑不只補水還有5大注意事項

日期:2022 年 8 月 4 日 作者:陳筠臻 營養師

火辣辣的夏日暑氣逼人,讓人不得不穿上短袖,身材也原形畢露,為了達到理想的體態,不少人在夏天展開運動計畫。不管是運動愛好者...

運動前中後吃什麼才有效?營養師:打好「肌」本功不只要蛋白質

日期:2022 年 5 月 27 日 作者:陳筠臻 營養師

說到運動要吃的食物,總讓人聯想到蛋白質,而有些人為了限制熱量,反倒對碳水化合物敬而遠之,這樣是對的嗎?到底要運動該補充什...

營養師盤點輕運動族群常犯的營養 3 盲點,傳授提升肌耐力飲食方案

日期:2022 年 5 月 24 日 作者:黃慧玫

運動風潮隨著民眾健康意識抬頭而興起,為追求更好的運動表現和美好體態,就算是宅在家也要想盡辦法動一動!但想要有絕佳增肌減脂...

疫情趨緩重拾路跑!有運動就要吃高蛋白飲食?營養師:錯誤觀念

日期:2021 年 11 月 10 日 作者:王芊淩

近來疫情趨緩,指揮中心開放戶外運動不用戴口罩,許多經典的路跑賽事也開始恢復舉辦,不少民眾也開始願意出外活動,只是增肌減脂...

喝運動飲料年增10公斤!專家建議:運動超過 2 小時才適合喝

日期:2019 年 10 月 26 日 作者:林以璿

運動風氣盛行,無論是健身、跑步還是騎自行車,許多人都已經養成了運動的好習慣。但是,運動雖然好,如果你習慣喝運動飲料,一加...

運動補水三要點,這樣喝水更健康!

日期:2018 年 10 月 29 日 作者:嘎丁

運動減重不僅要補充蛋白質,更要藉助水的力量,運動前須先補充水分,讓身體在運動過程保持「水合狀態」,才能讓身體持續進行增肌...

每天都需要喝水 但運動時的補水你有補對嗎?

日期:2018 年 4 月 3 日 作者:彭幸茹

在觀看電視轉播運動賽事時,都會看見運動員在休息時,旁邊的工作人員就會立馬地上水瓶給選手,做立即性的補充水分,就會看見汗流...