分類：N次方營養
肥胖孩童近 2 成有脂肪肝風險！專家提 4 大飲食原則，守護代謝健康
日期：2026 年 9 月 2 日 作者：黃慧玫
外食、含糖飲料與高度加工食品日益普及，兒童與青少年的飲食正面臨「熱量過剩、營養不足」的雙重挑戰。國內研究發現，肥胖兒童與...
別讓普渡零食成為減重絆腳石！醫師教 3 招清庫存不傷身
日期：2026 年 9 月 1 日 作者：黃慧玫
零食櫃常被視為員工福利，尤其是中元普渡過後，補得滿滿的零食櫃更成為上班族的小確幸。不過，醫師提醒，若短時間內密集「清庫存...
飯後喝茶能瘦身？綠茶減肥排第一？營養師解析關鍵原因、健康喝方法
日期：2026 年 8 月 25 日 作者：黃慧玫
很多人飯後習慣喝杯茶「解油膩」，甚至把喝茶當成瘦身小撇步，但這動作真的有效嗎？營養師說，國際研究指出，喝綠茶 10 週體...
吃魚油降血脂，卻吃錯魚肝油？營養師提點保健品吃對 1 關鍵
日期：2026 年 8 月 20 日 作者：黃慧玫
40 多歲的劉先生，是一名上班族，平時外食、應酬頻繁，多年前健檢發現三酸甘油脂偏高，便自行購買 Omega-3，期望能幫...
咖啡喝不夠，下午 3 點就沒電？營養師揭上班族「能量斷崖」原因
日期：2026 年 7 月 31 日 作者：黃慧玫
工作到下午 3 點，就會覺得眼皮變重、腦袋變鈍、專注力下滑，甚至越來越放空，想喝杯咖啡、手搖飲或吃個甜點提神。營養師提醒...
喝珍珠奶茶、吃鹹酥雞就開心？中醫揭露怎麼吃最不傷身，還能消除罪惡感
日期：2026 年 7 月 16 日 作者：黃慧玫
現代人吃零食、喝手搖飲，心裡常有一瞬間有種罪惡感：「這樣會不會太甜？太油？太濕？」但與其完全戒掉，不如用中醫的角度學會「...
預防心血管疾病，快學「得舒飲食」！營養師教 3 步驟輕鬆做，外食族也適用
日期：2026 年 6 月 26 日 作者：黃慧玫
心血管疾病預防觀念與時俱進，自 2026 年最新公布的血脂異常管理指引中，再次強調心血管風險評估不再只看單一數值，而是更...
護腦只能靠保健食品？營養師解析餐桌上的養腦 2 關鍵，為大腦健康加分
日期：2026 年 6 月 10 日 作者：黃慧玫
談到護腦飲食，許多人會聯想到保健食品，然而，近年大量研究顯示，影響大腦健康的關鍵不僅在單一補充品，而是整體飲食模式，如地...
大餐前先吃杏仁果可預防肥胖？減重醫師解析控糖原因、攝取量
日期：2026 年 5 月 8 日 作者：黃慧玫
母親節將至，不少人一邊期待家人聚餐，一邊又擔心血糖波動，讓前段時間的控糖成果與體態管理前功盡棄。研究發現，在餐前 30 ...
馬鈴薯發芽切掉就好？專家解析馬鈴薯致命毒素、毒素來源、儲存方式
日期：2026 年 4 月 23 日 作者：黃慧玫
台美貿易協定（ART），若馬鈴薯龍葵鹼含量低於 200ppm，單顆發芽也可放行進口，剔除腐爛個體，無須整批退運，引發熱議...