分類：N次方營養
翻轉腸躁人生！專家建議 3 階段低腹敏飲食改善腸道症狀
日期：2024 年 5 月 17 日 作者：黃慧玫
24 歲的楊先生，因為長期飽受腸躁症所苦，幾乎天天腹瀉，腹部也易不舒服，心情也隨著腸胃狀況受影響。經醫療團隊建議調整飲食...
吃益生菌無感？營養師：搭配「5R 腸道調理計畫」更有效！
日期：2024 年 3 月 5 日 作者：劉思妤 營養師
買了益生菌來吃，結果吃了沒效果。為什麼吃益生菌沒用？想要維持腸道健康，單純靠益生菌沒有效，是一種治標不治本的行為。人類的...
洗腎前怎麼吃？慢性腎臟病飲食 5 原則！不可以吃「這些」食物
日期：2024 年 2 月 26 日 作者：劉思妤 營養師
被醫生診斷為中、重度慢性腎臟病怎麼辦？腎臟病一定會洗腎嗎？在慢性腎臟病的早期階段，透過良好的生活和飲食習慣，可以有效延緩...
湯圓、元宵大不同！4顆包餡湯圓熱量逼近一碗飯「這樣吃」美味又健康
日期：2024 年 2 月 23 日 作者：李祉函
冬至吃湯圓、元宵節吃元宵，兩者都是台灣重要的節慶習俗，多數人常疑惑：「明明名字不同，為什麼吃的卻是一樣的東西？」但其實元...
健身減重必讀！增肌和減脂可以同時進行？營養師揭「這 3 種人」有機會
日期：2024 年 2 月 19 日 作者：劉思妤 營養師
擁有完美身材一直是很多人的夢想，而追求增肌減脂更是一項挑戰。然而，增肌減脂真的有這麼容易嗎？增肌和減脂可以同時進行嗎？要...
保鮮膜你用對了嗎？營養師教 3 招遠離塑化劑、避免毒素吃下肚！
日期：2024 年 2 月 14 日 作者：劉思妤 營養師
保鮮膜用錯，可能會把毒素一口吞下肚！像是直接接觸高溫、高油食物、或是將包了保鮮膜的食物放入微波爐中加熱，這些我們習以為常...
便祕吃什麼？營養師推 10 種食物快速解便秘
日期：2024 年 2 月 13 日 作者：劉思妤 營養師
便祕是很多人有苦說不出的煩惱，尤其和工作壓力、活動量及三餐外食造成的飲食不均衡有關，雖然大多沒有立即性的危害，但總覺得代...
過年零食熱量曝光！營養師親授 5 個小技巧 嘴饞吃零食不怕胖
日期：2024 年 2 月 12 日 作者：劉思妤 營養師
每逢佳節胖三斤，年後變胖的案例層出不窮，如何成功守住體重防線？過年是闔家團聚的重要時刻，除了菜色豐盛的圍爐大餐外，應景的...
過年吃太好變胖怎麼辦？營養師教 3 階段「微飲控」減肥
日期：2024 年 2 月 12 日 作者：劉思妤 營養師
2024 農曆新年要到了，在過年圍爐的歡樂氣氛下，很容易大吃大喝，造成熱量攝取過多。一項國健署調查指出，春節期間大約有 ...
過年大魚大肉痛風發作？營養師授預防痛風 5 原則
日期：2024 年 2 月 10 日 作者：Heho編輯部
從除夕夜一路吃到初五開工，大魚大肉吃不停是不少人的過年公式，加上許久未見的親朋好友齊聚一堂，免不了飲酒作樂，不能喝酒的可...