分類：N次方營養
過年大吃大喝好罪惡？掌握吃不胖 4 秘訣，豬腳、蘿蔔糕「這樣」吃熱量少一半！
日期：2024 年 2 月 8 日 作者：劉思妤 營養師
年初才剛訂下新年目標，「希望新的一年減肥成功」諸如此類的期許，但面對過年整桌的團圓菜的誘惑又難以割捨，擔心連續狂吃幾天，...
吃得清淡膽固醇仍超標？膽固醇過高可以吃蛋嗎？營養師教降血脂飲食
日期：2024 年 2 月 6 日 作者：劉思妤 營養師
三餐飲食清淡，為什麼膽固醇還是超標？在許多民眾的飲食觀念中，避開重口味食物、不吃油膩的炸物、選瘦肉，吃得清淡就等於健康。...
這款飲食對減肥、防失智都有用！營養師教「台式地中海飲食」怎麼吃
日期：2024 年 2 月 5 日 作者：劉思妤 營養師
地中海飲食聽起來似乎很有距離感，在台灣適合吃地中海飲食嗎？地中海飲食是一套基本原則，飲食中做點小調整，融入台灣人的飲食習...
早餐還在吃鐵板麵？這 5 種早餐愈吃愈胖！營養師教搭配三重點
日期：2024 年 1 月 24 日 作者：劉思妤 營養師
你今天吃早餐了嗎？現代人工作很忙，沒辦法花太多時間準備早餐，匆匆出門，隨便買個燒餅油條、鐵板麵或水煎包，這樣的飲食型態吃...
緩釋型 B 群是什麼？空腹吃沒用！營養師揭「這時間」吃才有效
日期：2024 年 1 月 22 日 作者：劉思妤 營養師
在經常熬夜、感到壓力或疲倦的情況下，許多人會習慣吃一顆 B 群來補元氣。B 群有什麼功效？哪些人適合吃？緩釋型 B 群是...
高麗菜吃了顧胃瘦身！研究：菜葉包裹膝蓋還能緩解關節炎痛
日期：2024 年 1 月 15 日 作者：謝承恩
近期高麗菜盛產，甚至還有菜農開放民眾便宜自採高麗菜，其實像高麗菜不只可以熱炒、打成汁，料理方式多元，本身熱量低，適合瘦身...
吃很少還是瘦不下來？營養師揭 2 大原因、飲食對策！
日期：2024 年 1 月 15 日 作者：劉思妤 營養師
提到減肥，很多人的直覺是：要少吃、節食、挨餓才有辦法變瘦。然而，減肥沒有想像中那麼簡單，為什麼吃很少，還是瘦不下來呢？原...
咖啡不加奶或糖，改用肉桂反而更健康！專家推薦冬季 3 款暖身飲品
日期：2024 年 1 月 11 日 作者：謝承恩
咖啡愛好者擔心擔心吃下糖份或有乳糖不耐者，紛紛改以不加糖或奶精的黑咖啡，或飲用燕麥奶取代牛奶調製成拿鐵，但其實遇到苦澀的...
Heho 營養師劉思妤《28 天減脂實戰課》：科學原理 X 飲食計畫，打造易瘦好體質！
日期：2024 年 1 月 11 日 作者：胡 萱廷
在當今社會，越來越多人意識到保持理想體重和追求健康飲食的重要性。面對眾多的減重方法，許多人常常感到茫然無措，不知道應該如...
如何增加好的膽固醇？營養師揭 5 大食物提高 HDL-C，酪梨、鮭魚都上榜！
日期：2024 年 1 月 9 日 作者：劉思妤 營養師
健檢報告上的高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C)，就是大家口中的「好膽固醇」，如果 HDL-C 數值過低，可能會增加心臟病...