分類：N次方營養

過年吃太好變胖怎麼辦？營養師教 3 階段「微飲控」減肥

日期：2024 年 2 月 12 日 作者：劉思妤 營養師

2024 農曆新年要到了，在過年圍爐的歡樂氣氛下，很容易大吃大喝，造成熱量攝取過多。一項國健署調查指出，春節期間大約有 ...

過年大魚大肉痛風發作？營養師授預防痛風 5 原則

日期：2024 年 2 月 10 日 作者：Heho編輯部

從除夕夜一路吃到初五開工，大魚大肉吃不停是不少人的過年公式，加上許久未見的親朋好友齊聚一堂，免不了飲酒作樂，不能喝酒的可...

吃高麗菜顧胃？認識胃潰瘍的成因、症狀、飲食，3大營養素保護胃壁！

日期：2024 年 2 月 9 日 作者：陳筠臻 營養師

每次吃飽飯就胃痛，上腹部像有針在裡頭翻攪，想說吃個止痛藥緩解不適，殊不知吃了恐讓病情惡化！原來是「胃潰瘍」在搞怪。到底胃...

過年大吃大喝好罪惡？掌握吃不胖 4 秘訣，豬腳、蘿蔔糕「這樣」吃熱量少一半！

日期：2024 年 2 月 8 日 作者：劉思妤 營養師

年初才剛訂下新年目標，「希望新的一年減肥成功」諸如此類的期許，但面對過年整桌的團圓菜的誘惑又難以割捨，擔心連續狂吃幾天，...

吃得清淡膽固醇仍超標？膽固醇過高可以吃蛋嗎？營養師教降血脂飲食

日期：2024 年 2 月 6 日 作者：劉思妤 營養師

三餐飲食清淡，為什麼膽固醇還是超標？在許多民眾的飲食觀念中，避開重口味食物、不吃油膩的炸物、選瘦肉，吃得清淡就等於健康。...

這款飲食對減肥、防失智都有用！營養師教「台式地中海飲食」怎麼吃

日期：2024 年 2 月 5 日 作者：劉思妤 營養師

地中海飲食聽起來似乎很有距離感，在台灣適合吃地中海飲食嗎？地中海飲食是一套基本原則，飲食中做點小調整，融入台灣人的飲食習...

早餐還在吃鐵板麵？這 5 種早餐愈吃愈胖！營養師教搭配三重點

日期：2024 年 1 月 24 日 作者：劉思妤 營養師

你今天吃早餐了嗎？現代人工作很忙，沒辦法花太多時間準備早餐，匆匆出門，隨便買個燒餅油條、鐵板麵或水煎包，這樣的飲食型態吃...

緩釋型 B 群是什麼？空腹吃沒用！營養師揭「這時間」吃才有效

日期：2024 年 1 月 22 日 作者：劉思妤 營養師

在經常熬夜、感到壓力或疲倦的情況下，許多人會習慣吃一顆 B 群來補元氣。B 群有什麼功效？哪些人適合吃？緩釋型 B 群是...

高麗菜吃了顧胃瘦身！研究：菜葉包裹膝蓋還能緩解關節炎痛

日期：2024 年 1 月 15 日 作者：謝承恩

近期高麗菜盛產，甚至還有菜農開放民眾便宜自採高麗菜，其實像高麗菜不只可以熱炒、打成汁，料理方式多元，本身熱量低，適合瘦身...

吃很少還是瘦不下來？營養師揭 2 大原因、飲食對策！

日期：2024 年 1 月 15 日 作者：劉思妤 營養師

提到減肥，很多人的直覺是：要少吃、節食、挨餓才有辦法變瘦。然而，減肥沒有想像中那麼簡單，為什麼吃很少，還是瘦不下來呢？原...