分類:N次方營養

懶人必吃!6 種方便好攜帶的水果 營養師:這三大族群水果吃太少

日期:2023 年 11 月 29 日 作者:劉思妤 營養師

現代人生活忙碌,外食人口越來越多,想要吃得健康均衡,肯定少不了水果。但是對大部分的人來說,準備水果是一件麻煩的事,要到市...

瘦長型身材吃不胖?營養師:想練出肌肉,飲食有 4 大重點

日期:2023 年 11 月 22 日 作者:劉思妤 營養師

你是瘦長型 (Ectomorph) 身材的人嗎?擁有這種體質的人,外觀看起來瘦瘦高高的,是典型的瘦子,不管多多努力吃,體...

天冷狂吃火鍋會變胖嗎?十種常見湯底熱量別踩雷

日期:2023 年 11 月 20 日 作者:王芊淩

天氣轉涼後,火鍋店門口總是大排長龍,一口熱湯喝下肚全身都暖起來了,但火鍋湯頭熱量及鈉含量總是相當驚人,以麻辣鍋來說鈉含量...

過動症吃魚油能改善嗎?營養師:補錯更糟!ADHD飲食三大類食物不能少

日期:2023 年 11 月 16 日 作者:吳宜庭 營養師

孩子被醫生診斷為過動症時,家長一定會很憂心或自責,教養的過程會相對艱辛,但若能和醫療人員配合治療,並注意飲食中的營養補充...

「消除飲食法」改善過動症?營養師:ADHD要注意這6種營養素補充!

日期:2023 年 11 月 9 日 作者:吳宜庭 營養師

台灣的兒童及青少年注意力不足過動症 (ADHD) 盛行率高達 7.5%,已成為在家庭和校園中的一個重大挑戰。除了正規藥物...

薑母鴨、麻油雞熱量高?冬季進補養生料理熱量排行!營養師教 5 招吃不胖

日期:2023 年 11 月 8 日 作者:劉思妤 營養師

「立冬」代表冬天的開始,在民間傳統習俗當中,通常會選擇高熱量食物來滋補身體,如薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、藥燉排骨及當歸豬腳...

多咀嚼活化大腦好處多!營養師教三招改變食物質地 輕鬆吃得下!

日期:2023 年 11 月 6 日 作者:吳宜庭 營養師

能吃就是福!隨著年齡增長,牙口不好或疾病影響咀嚼功能的問題不可輕忽,營養師帶大家正確選擇食物質地,透過一些生活妙招來軟化...

飲食防老 / 慢慢吃也能防老化!三大關鍵成功吃出健康慢老

日期:2023 年 11 月 3 日 作者:吳宜庭 營養師

邁入熟齡後,總忍不住對著肌膚的細紋和髮絲的蒼白發愁,而想要永保青春,不只需要年輕心態,還要掌握「吃」這個關鍵!營養師分享...

晚上睡不著怎麼辦?晚餐飯後吃「這水果」增 180 倍褪黑激素防失眠!

日期:2023 年 11 月 3 日 作者:劉思妤 營養師

現代人生活壓力大,晚上翻來覆去就是睡不著,試了好幾種方法都沒效,長期仰賴安眠藥輔助,劑量越吃越多。失眠到底該怎麼辦才好?...

天氣變冷要吃菠菜、茼蒿!營養師點名 4 種冬天適合吃的青菜

日期:2023 年 11 月 1 日 作者:劉思妤 營養師

俗話說「夏天吃瓜,冬天吃菜」強調每個季節都有適合當季必吃的食物,冬季是葉菜類、根菜類盛產的季節,如菠菜、油菜、芥藍菜等,...