分類：N次方營養
紫色「超級食物」，家庭必備健康神隊友！認識野生藍莓的 6 大健康益處
日期：2026 年 11 月 12 日 作者：黃慧玫
近年來，藍莓因為營養價值高被譽為「超級食物」，成為非常受歡迎的常備健康食材，從孩童到長者，全家都適合，是餐桌上不可或缺的...
三餐有吃，健康就沒問題？醫警示長輩居家食物管理 3 錯誤作法
日期：2026 年 11 月 11 日 作者：黃慧玫
健康老化不只追求長壽，更重視維持身體功能與自主生活能力。世界衛生組織（WHO）推動的長者整合照護（ICOPE）以六大面向...
吃口服瘦瘦丸減重，讓早午餐約會好尷尬？減重專科醫師教你 3 招破解
日期：2026 年 11 月 5 日 作者：黃慧玫
早晨陽光灑進早午餐店，空氣中瀰漫著厚片吐司與咖啡香。朋友正開心大快朵頤，但坐在對面的 Cindy 卻面臨手上的咖啡不能喝...
油吃越少越好？營養師：日常 3 選擇打造脂肪酸平衡的抗發炎飲食
日期：2026 年 11 月 3 日 作者：黃慧玫
「油不能吃太多」、「橄欖油比較健康」、「魚油要多補充」……關於油脂，常會聽到許多不同說法。營養師提醒，與其追求「哪一種油...
喝高蛋白拿鐵能預防肌少症？營養師揭挑蛋白飲原則，做對 1 件事更關鍵
日期：2026 年 10 月 16 日 作者：黃慧玫
近年「高蛋白質飲食」、「機能性咖啡」已成為新興飲品趨勢，連超商都搶先開賣「高蛋白拿鐵」。高蛋白飲品越來越多花樣，許多人也...
35 歲後減重卡關？！中醫師：別怪意志力，先看體質是哪一型
日期：2026 年 10 月 12 日 作者：黃慧玫
人過了 35 歲，明明很努力，體重卻怎麼都降不下來？中醫師表示，這是因為，人過 35 歲後，身體悄悄按下「慢速鍵」！ 根...
控血糖、想減重，只要少吃飯就行？跟著營養師「這」樣吃碳水才正確
日期：2026 年 9 月 14 日 作者：黃慧玫
近年，國人健康意識提升，不少人開始嘗試低碳水飲食，更因此蔚為風潮。許多人誤以為「不吃飯，只吃肉和菜」即可預防慢性疾病及控...
肥胖孩童近 2 成有脂肪肝風險！專家提 4 大飲食原則，守護代謝健康
日期：2026 年 9 月 2 日 作者：黃慧玫
外食、含糖飲料與高度加工食品日益普及，兒童與青少年的飲食正面臨「熱量過剩、營養不足」的雙重挑戰。國內研究發現，肥胖兒童與...
別讓普渡零食成為減重絆腳石！醫師教 3 招清庫存不傷身
日期：2026 年 9 月 1 日 作者：黃慧玫
零食櫃常被視為員工福利，尤其是中元普渡過後，補得滿滿的零食櫃更成為上班族的小確幸。不過，醫師提醒，若短時間內密集「清庫存...
飯後喝茶能瘦身？綠茶減肥排第一？營養師解析關鍵原因、健康喝方法
日期：2026 年 8 月 25 日 作者：黃慧玫
很多人飯後習慣喝杯茶「解油膩」，甚至把喝茶當成瘦身小撇步，但這動作真的有效嗎？營養師說，國際研究指出，喝綠茶 10 週體...