標籤：拉筋
最有效率運動！每天十分鐘拉筋，一口氣消水腫、防跌倒還能減肥
講到運動，許多人會想到跑步、游泳等有氧運動，另外一些注重肌肉的人則會想到重量訓練。但是，許多人不知道，看似只是拿來放鬆的...
研究：柔軟度差心血管疾病機率增！每天伸展、前彎讓血管變年輕
國小時總會有像體育測驗，叫做「坐姿體前彎」，考驗每個人柔軟度，偏偏有人怎麼樣也向前不了柔軟度非常差，過去對筋太硬好像對生...
一招坐著伸展也能「增強免疫力」，活化淋巴系統助抗病毒
免疫力就像是身體的保護傘、防衛軍，在病毒入侵的時間，保護我們的人體，如果免疫力下降，不僅容易生病，身體也會感到昏昏欲睡。...
容易腰痛、腿麻是坐骨神經痛惹的禍！5 動作伸展拉筋不能少
扣八控控，關心你的坐骨神經，這句經典廣告台詞，你一定不陌生吧！腰痛、腳麻是坐骨神經引起的嗎？坐骨神經痛到底是怎麼一回事，...
年齡到這時「拉筋」比重訓重要！專家兩招動作對抗老化
隨著年紀越來越長，發覺肌力慢慢衰退，許多人選擇重訓增加肌力，但日本奧運滑雪選手葛西紀明提出不同看法，他認為得讓肌肉先...
過年不變胖！治療師五分鐘「鼠年如意操」早晚一次保持好身材
65歲國泰醫院物理治療師簡文仁，只要到了過年，就會設計有趣的「如意操」帶大家做，早晚各做一次，訓練到身體各部位，配上有趣...
小腿拉筋增加血液循環不水腫！做對踮腳3招效果最大
抬腿真的能消水腫嗎？但今天的水腫消了，明天站一天、坐一天，回到家裡還是會覺得腳有點腫。其實真正要解決水腫的方式，是要徹底...
錯誤的抬腿姿勢反而傷神經！超簡單抬腿圖解
現代人缺乏運動，一整天的久坐或是久站下來，長期維持相同姿勢，下肢的循環變差，小腿就容易浮腫、變粗。許多人會在睡前利用簡單...
6 招拉筋操 幫你解決下背痛、預防關節炎！
很多人常常覺得自己腰痠背痛，走起路來膝蓋卡卡，一直覺得是骨頭的問題，其實很可能是周圍軟組織的問題，如果可以拉筋放鬆，反而...
熱敷、電療、拉筋 這3種療法這樣搭配，簡單解決肌肉酸痛
當肌肉痠痛的時候，可能會開始上網搜尋，哪種解除痠痛的方式最有效。除了常見的熱敷之外，還有人會去買低周波治療器來做「電療」...