標籤：減肥
想養成不易胖體質？如何促進「肌力強化、肌肥大、基礎代謝」
《Heho導讀》 想要養成不易胖體質，可透過「肌肥大」增加身體的肌肉量後，就可能轉變成吃不胖的體質，而人體就算不運動，也...
2招擺脫腰間肉，躺著也能瘦腰減腹
明明不胖卻還是有層腰間肉嗎？由於現代人大多久坐、少運動，加上脂肪傾向於堆積在人體重心的位置，因此就容易堆積在腰部。想要瘦...
放假攝取的卡路里比平常多！中醫師：睡前4小時不要吃東西
不僅是迎接連假，只要到了週末假期，不少人都想大吃一頓，已有不少研究都指出假日攝取的卡路里比平常多，造成體重增加。每到了假...
早餐吃什麼才營養？ 6 款健康食物帶來好精神
每天早上都吃三明治配紅茶或者蛋餅嗎？其實你的早餐也可以跟精緻！美味健康的早餐是開始美好一天的關鍵，好好吃一頓早餐，身體會...
運動訓練後好累？小睡 20 分鐘可修復肌肉組織
養成固定運動及訓練習慣能改善體能狀態，最主要的原因是因為運動會增加心率和血液的循環，使得腦部感受到清醒的狀態，但是，在運...
吃對食物才能戒飲料！營養師推薦 5 燃脂「戒糖」食材
炎炎夏日讓人難以忍受，常讓人食慾降低吃不下東西，也因為想要消暑大喝手搖飲料、冰品，不知不覺中吃進了大量的卡路里。國民飲料...
情緒性進食使人肥胖！５情形都是情緒性進食！
食物大部分的時候都帶給人好心情，而有時食物除了滿足生理性的飢餓，也填補了心靈上的空虛、帶來慰藉。因此有些人遇到壓力、孤獨...
34％的肥胖兒童有「脂肪肝」且多數無症狀！孩子老喊疲累時該當心
13歲的阿德從小體重就過重，因升學壓力整天都待在室內，體重直直升，近一年半來體重增加將近13公斤，BMI值高達31.5，...
營養師說限醣減肥要循序漸進 輕鬆打造易瘦健康好體質
《Heho》導讀： 不健康的瘦身方式可能會導致我們的血糖忽高忽高，這樣就容易患有糖尿病。但其實想瘦身也是有健康美麗兩者兼...
控制飲食就能提高代謝運轉！限醣教你把「脂肪」變燃料
《Heho》導讀： 編輯發現身邊的朋友會有為了減肥不吃肉、不吃糖、不吃主食或者斷食減肥的人存在，下面這篇文章是從斷醣及限...