假胯寬讓你顯胖又腿短!每天練這5招,讓你屁股變窄、腿變長

  肉都囤積到屁屁兩側,看起來屁股顯寬腿又顯短!趕快動起來,每天花點時間做做以下5組運動,不只改善假胯寬非常有效,還可以讓大腿內側的肉更緊實! 5招屁股變窄腿變細長 1.側臥蚌式開合 側臥,上半身保持一直線的狀態,雙膝彎成90度,利用臀部發力抬起腿部,雙腳始終是對著的,可訓練臀中肌讓臀部更緊實。 注意:當膝蓋抬起時,身體保持不晃動才會有好效果喔! (一邊一次可做10-12次,做3組) 2 ... 繼續閱讀

2019-04-03T15:08:31+08:002019-04-03|運動健身, 圖解健康|