BMI超過30的人會「肝包油」！營養師：多吃5種食物可排除體內多餘油脂
根據《肝病防治學術基金會》在 2018 年在新北市執行大規模腹部超音波篩檢，發現竟有高達 55%的民眾有「肝包油」的情形，最大原因是隨著飲食西化，讓罹患的人也越來越多。 什麼是「肝包油」？ 「肝包油」是台語形容脂肪肝的說法，白話的表示肝臟囤積了太多脂肪。財團法人肝病防治學術基金會執行長粘曉菁醫師指出，脂肪肝的成因很簡單，當人吃進過多的熱量，它們會轉變成三酸甘油酯，並貯存在脂肪細胞中，同時也會往內臟 ... 繼續閱讀
身體發胖是跟「賀爾蒙失調」有關！戒除7種食物有助瘦身
肥胖，是許多女性一輩子需要面對的敵人，尤其是在過了 25 歲之後，當新陳代謝不比年輕時，體重減少的速度完全比不上增加的速度！ 女性肥胖和「賀爾蒙」很有關係！ 賀爾蒙的失調，不僅是讓女性出現煩躁易怒、疲勞、抗壓性變差、經期不規則或疼痛等的原因，也是造成肥胖的主要因素。 莎拉．加特弗萊德醫師是紐約知名的婦科權威，擅長治療女性賀爾蒙引起的相關健康問題。在她的門診中發現，許多的女性都不知道「賀爾蒙失調」會 ... 繼續閱讀
元宵這樣吃不發胖！「三少一多」口訣要記牢
過完了春節又要迎接元宵佳節，想好準備什麼佳餚與家人相聚了嗎？小心！連日的大魚大肉，可能讓你體重默默增加2至3公斤！別讓你的健康跟著放假！ 圖片來源：freepik 癌症關懷基金會黃書宜、葉嘉豐營養師教你「一多三少」秘訣，包你享福不發福。 1. 多吃蔬菜： 大魚大肉容易纖維攝取不足，可以試著在肉類主菜中加入蔬菜一同烹煮，既能補充纖維，又能為料理增添色彩。蔬菜中的纖維可以快速增加飽足感，避免攝取過 ... 繼續閱讀
心血管健康跟「血型」有關！研究發現：A型心臟病風險高一倍
你的血型是Ａ型嗎？Ａ型血型的人，請多注意預防心血管疾病，因為國內外研究證實，你的心血管疾病風險，比其他血型的人還要高。一方面是A型血脂肪天生比較高，另一方面，A型者膽固醇也比其他血型大約高4mg/dl。 荷蘭格羅寧根大學醫學中心的研究團隊，今日做了一項針對40萬人的研究，證明ABO血型確實與健康衰老和疾病發展的有關係，擁有A型血和B型血的人群，患心血管疾病的風險明顯高於O型血人群。這項研究於本（1 ... 繼續閱讀
吃太油容易「膽結石」? 醫生：滴油不沾更會導致結石
平均台灣成年人有10%-20%的膽結石患者，但8成的患者因為沒有疼痛不知道自己有結石問題，每逢過完年吃太油導致發炎才急著就診。但過去通常認定吃太油才會導致結石，中壢天晟醫院ㄧ般外科李易儒醫師指出，當心滴油不沾連肉都不吃，讓膽囊缺乏運動，膽汁會沈積造成更多結石。 3種飲食習慣好發膽結石！ 根據美國臨床營養學雜誌報告，多坐少動的生活形式，以及纖維質攝取不足，攝取太多動物性脂肪或是精製糖，都是促使膽結石 ... 繼續閱讀
紅石榴宛如「天然血糖藥」 研究：護血管還改善糖尿病
紅石榴本身是一個非常神奇的果實，過去被稱作是「抗氧化王」，在法文中更直呼它是「多籽的蘋果」，外表如蘋果般的鮮紅，營養價值絲毫不遜色。研究更指出，石榴汁有助於胰腺中的B細胞運動，有效降低胰島素阻抗，達到降血糖的功效。 紅石榴汁每天喝 有效改善血糖控制 一般糖尿患者都會盡量避免飲用果汁，而其中紅石榴雖然含有糖，但糖附著在抗氧化劑上，可以降低血糖水平。這項研究之中找了85名二型糖尿病患者，在他們禁食12 ... 繼續閱讀
天冷更能瘦！美國研究：發抖10分鐘等於運動1小時
天氣雖然冷，卻可以燃燒身上的脂肪！美國國家衛生研究院的研究發現，只要在天冷的時候發抖10分鐘，其實就等於運動1小時的效果，雖然冷天氣很討厭，卻有這種意想不到的好處。 發抖10分鐘就等於運動1小時！ 大家都知道，想要瘦一定要「運動」，因為運動可以幫助燃燒脂肪。但其實「發抖」也可以刺激身體產生燃燒脂肪的機制，因為不管是「運動」還是「天氣冷到發抖」，都會讓體內開始分泌「鳶尾素」（Irisin）。 鳶尾素 ... 繼續閱讀
控制不了血糖和體重！當心「糖尿病＋肥胖＝高出7倍死亡率 」
過度肥胖的人，不僅行動較為緩慢，走沒幾步就氣喘吁吁，健康狀況大多不理想，尤其過半的人都伴隨著三高、脂肪肝、糖尿病的問題，肥胖和糖尿病有密不可分的關係，臨床上對這種現象，稱為糖尿病＋肥胖＝「糖胖症」，患者容易引其他併發症，比起一般人，死亡率更是「高出7倍」！ 中壢天晟醫院一般外科及減重中心主任徐光漢指出，肥胖已經不是一種症狀，而是一種「疾病」。現代人到便利商店，隨便都能買到泡麵、餅乾、含糖飲料，雖然 ... 繼續閱讀
減重名醫宋晏仁血淚分享：減兩斤肥三斤的兇手就在「糖癮」
宋晏仁醫師將於12月22日主講【享瘦燃脂計劃】（點我）分享說明會，顛覆你以為想瘦就要少吃多動的觀念，傳授你最高效的健康瘦身法則。現場還有Cofit營養師為你分析個人肥胖體型成因。出席還有機會免費獲得：$8,990日本GeneLife基因樂活全方位基因檢測套組，檢測多達360種項目，發現個人獨特的身體和行為特徵! 糖會成癮！作為一個曾經為糖癮所苦、為糖癮所造成的肥胖所苦的減重醫師，我可以很確定的跟你 ... 繼續閱讀
全身肉鬆垮垮、一運動就喘 用「三圍」看自己是不是體脂過高！
你是不是常常覺得累，而且一運動就喘，感覺力量沒辦法真的用出來，兩腳無力，但只要一坐下來、躺下來就無病無痛、生龍活虎，其實可能是你的體脂肪過高了。 體脂肪過高 人體的脂肪大約有2/3儲存在皮下組織，脂肪的功能可以儲存熱量，維持內臟、骨骼的位置，而且還可以負責抵抗外來的寒冷、衝擊，承擔緩衝的地位；但如果脂肪過多，也會造成身體的種種問題。 榮新診所主任康宏銘說，皮下脂肪是附著在肌肉上的，如果肌肉減少，脂 ... 繼續閱讀