老是胃食道逆流?可能是這8種原因造成
胃食道逆流長期困擾著許多人，根據國民健康署資料顯示，台灣有四分之一人口患有胃食道逆流，近二十年來，病患數成長五倍。許多人會覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中，但美國醫學博士強納森萊特提醒，大多數人胃酸並沒有過多的問題。通常是因為賁門關閉不緊，使得胃裡的胃酸或氣體容易跑到食道裡。 胃食道逆流症狀 近7成胃食道逆流患者，一周內會出現2次以上的典型症狀，像是胸口悶痛（火燒心）、灼熱感，時間可持續數小時。 ... 繼續閱讀
一天之中的這5個時間點 最容易犯錯讓你長胖
所謂「羅馬不是一天造成的」，而一個人之所以會變胖，自然也不可能只是單一因素所造成的，有可能是遺傳因素、內分泌因素、精神因素、食慾因素或環境因素等等，而且是必須經過一段時間的發展才會造成肥胖的結果。 在一天中的5個時間點「犯錯」，會為你的肥胖製造有利環境 HEHO君要跟大家說的是，其實，變胖的因素雖然眾多而復雜，但是如果扣除了遺傳因素與內分泌因素，其餘的幾種因素，都可能會在一天中的5個時間點「犯錯 ... 繼續閱讀
走路目標數可以預防哪些疾病呢！？
日本東京都健康長壽醫療中心，追蹤群馬縣中之條町5000位長輩為對象，經過15年的追蹤調查運動量與20種疾病發病率的關係，發現每日走路並進行中強度運動，能提升全身的血液循環，活躍NK細胞和海馬的神經細胞，對於憂鬱症、失智症、高血壓、心臟病等等，均能有效改善。 走路可以預防以下這些疾病： 1. 憂鬱症： 目標步數：走4000步 其中有約5分鐘以上需快走 2. 心臟病、腦中風、失智症： 目標步數：走50 ... 繼續閱讀
皮膚修護、清眼睛髒物質…人體睡著時會進行這６件神奇事情
人體在睡覺時雖然會血壓降低、呼吸放緩、肌肉放鬆，活動量大減，但此時依然有一些活動仍在進行，以維持身體的正常運作，今天就來告訴各位人在睡著時身體會同時進行哪些神奇的事情吧！ 入睡時人體會出現這6個奇特現象 1.分泌生長激素 「生長激素」是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌，主要在晚上分泌，體內會分泌生長荷爾蒙以修補身體，此時細胞與組織更新的速度會比醒著時 ... 繼續閱讀
７道涼拌小菜功效居然這麼棒！
夏天熱到沒食慾，許多人喜歡在餐前或餐中來盤涼拌小菜助開胃，開胃小菜種類相當多，常見的有涼拌小黃瓜、海帶芽、泡菜、蓮藕……等等，若要吃得好又要兼顧健康，選擇前可要三思喔！ 以下列舉7道常見的夏日開胃小菜，圖解它們的功效以及適合哪種體質的人吃！ 1.涼拌海帶芽： 海帶芽含有豐富的膳食纖維，餐前食用一些可以增加飽足感，進而減少主餐中澱粉和肉類的攝取量，幫助體重控制。而從中醫角度來看，海帶芽味鹹，性寒，歸 ... 繼續閱讀
你常有孤獨感可能要怪爸媽遺傳 研究顯示35%與基因有關
你覺得自己孤獨嗎？有些人在職場上沒朋友，每天都像個獨行俠一樣獨來獨往，一個人吃午餐，一整天都不和任何人交談，下班就是躲回自己的小天地，不然就是手機完全不會響，一個星期都沒有收到任何line的訊息，如果不是自己想要的處境，可能就會感到特別孤獨，覺得有些落寞甚至是悲衰的感覺。 孤獨對個人健康與自主生活能力的深刻影響 孤獨不僅會增加悲傷感，還會給人體健康帶來威脅，例如導致過度肥胖，增加罹患心臟病、糖尿病 ... 繼續閱讀
起身動一動！上班久坐８大後遺症，不只肥胖，還會精神焦慮
長期坐在電腦前工作，有沒有覺得自己身材持續『橫向發展』中 ? 久坐除了變胖以外，還會導致心血管疾病以及精神障礙，男生若是久坐又不愛運動，還可能引起性功能障礙，所以坐了半小時還是起身動一動吧！ 久坐的８大負面影響 ●心血管疾病 長期久坐會讓肌肉功能下降，並使血液循環惡化，降低血管的張力 且有研究指出，每天平均多坐１小時，罹患心血管疾病機率就增加14％，坐越久血液循環越差，儘管運動可以促進心臟血管的健 ... 繼續閱讀
靠節食減肥失敗率竟高達9成，告訴你如何變成剩下的那1成
減肥的方式百百種，除了透過運動消耗體內多餘的的熱量之外，一般人最常用的方式就是節食，有人用吃蘋果、吃香蕉、吃水煮蛋的方式來減肥，有人用斷食方式來控制食量，近年來甚至開始流行所謂的「生酮飲食」，採取高脂肪、適量蛋白質與低碳水化合物的飲食方式來降低熱量的攝取。 用節食來減肥 有9成的人會復胖 不管用哪種節食的減肥方式，剛開始通常都很有效，往往可以在一、兩個星期裡就成功減重2到3公斤，甚至減去更多的重 ... 繼續閱讀
這個壞習慣曾排名全球10大死亡因素第4名，你中了沒有？
世界衛生組織每年都會公布全球十大死亡因素，像是2018年公布2106年時的排行榜，缺血性心臟病居冠，而中風則是排名第2，這2種疾病也是連續多年名列前茅的死亡原因。不過，大概很少人知道，有一種壞習慣曾在2013年被世衛組織列為全球十大死亡因素的第4名，甚至在2018年2月的世衛組織官網的情況報告書（FACT SHEETS）還持續公布為全球十大死亡風險因素。 缺乏運動曾是全球十大死亡因素第4名 這個壞 ... 繼續閱讀
沒流汗卻有體臭嗎?發出這5種味道代表你可能生病了
https://www.youtube.com/watch?v=1WqIEcLlNL0 低溫的冬日不容易流汗，使人身心舒爽，不過我們身上還有許多不同的氣味表達身體的健康狀況，趁著冬天沒有汗臭味，藉由味道多多觀察自己的身體吧！ 以下介紹５種身體發出來的示警味道： 5種體味 1油耗味 2甜臭味 3魚腥味 4阿摩尼亞味 5加齡味 由生活習慣改善體味 1飲食均衡：使身體營養均衡，免疫力上升。 2清潔衛 ... 繼續閱讀