吃太油容易「膽結石」? 醫生：滴油不沾更會導致結石
平均台灣成年人有10%-20%的膽結石患者，但8成的患者因為沒有疼痛不知道自己有結石問題，每逢過完年吃太油導致發炎才急著就診。但過去通常認定吃太油才會導致結石，中壢天晟醫院ㄧ般外科李易儒醫師指出，當心滴油不沾連肉都不吃，讓膽囊缺乏運動，膽汁會沈積造成更多結石。 3種飲食習慣好發膽結石！ 根據美國臨床營養學雜誌報告，多坐少動的生活形式，以及纖維質攝取不足，攝取太多動物性脂肪或是精製糖，都是促使膽結石 ... 繼續閱讀
紅石榴宛如「天然血糖藥」 研究：護血管還改善糖尿病
紅石榴本身是一個非常神奇的果實，過去被稱作是「抗氧化王」，在法文中更直呼它是「多籽的蘋果」，外表如蘋果般的鮮紅，營養價值絲毫不遜色。研究更指出，石榴汁有助於胰腺中的B細胞運動，有效降低胰島素阻抗，達到降血糖的功效。 紅石榴汁每天喝 有效改善血糖控制 一般糖尿患者都會盡量避免飲用果汁，而其中紅石榴雖然含有糖，但糖附著在抗氧化劑上，可以降低血糖水平。這項研究之中找了85名二型糖尿病患者，在他們禁食12 ... 繼續閱讀
天冷更能瘦！美國研究：發抖10分鐘等於運動1小時
天氣雖然冷，卻可以燃燒身上的脂肪！美國國家衛生研究院的研究發現，只要在天冷的時候發抖10分鐘，其實就等於運動1小時的效果，雖然冷天氣很討厭，卻有這種意想不到的好處。 發抖10分鐘就等於運動1小時！ 大家都知道，想要瘦一定要「運動」，因為運動可以幫助燃燒脂肪。但其實「發抖」也可以刺激身體產生燃燒脂肪的機制，因為不管是「運動」還是「天氣冷到發抖」，都會讓體內開始分泌「鳶尾素」（Irisin）。 鳶尾素 ... 繼續閱讀
控制不了血糖和體重！當心「糖尿病＋肥胖＝高出7倍死亡率 」
過度肥胖的人，不僅行動較為緩慢，走沒幾步就氣喘吁吁，健康狀況大多不理想，尤其過半的人都伴隨著三高、脂肪肝、糖尿病的問題，肥胖和糖尿病有密不可分的關係，臨床上對這種現象，稱為糖尿病＋肥胖＝「糖胖症」，患者容易引其他併發症，比起一般人，死亡率更是「高出7倍」！ 中壢天晟醫院一般外科及減重中心主任徐光漢指出，肥胖已經不是一種症狀，而是一種「疾病」。現代人到便利商店，隨便都能買到泡麵、餅乾、含糖飲料，雖然 ... 繼續閱讀
減重名醫宋晏仁血淚分享：減兩斤肥三斤的兇手就在「糖癮」
宋晏仁醫師將於12月22日主講【享瘦燃脂計劃】（點我）分享說明會，顛覆你以為想瘦就要少吃多動的觀念，傳授你最高效的健康瘦身法則。現場還有Cofit營養師為你分析個人肥胖體型成因。出席還有機會免費獲得：$8,990日本GeneLife基因樂活全方位基因檢測套組，檢測多達360種項目，發現個人獨特的身體和行為特徵! 糖會成癮！作為一個曾經為糖癮所苦、為糖癮所造成的肥胖所苦的減重醫師，我可以很確定的跟你 ... 繼續閱讀
全身肉鬆垮垮、一運動就喘 用「三圍」看自己是不是體脂過高！
你是不是常常覺得累，而且一運動就喘，感覺力量沒辦法真的用出來，兩腳無力，但只要一坐下來、躺下來就無病無痛、生龍活虎，其實可能是你的體脂肪過高了。 體脂肪過高 人體的脂肪大約有2/3儲存在皮下組織，脂肪的功能可以儲存熱量，維持內臟、骨骼的位置，而且還可以負責抵抗外來的寒冷、衝擊，承擔緩衝的地位；但如果脂肪過多，也會造成身體的種種問題。 榮新診所主任康宏銘說，皮下脂肪是附著在肌肉上的，如果肌肉減少，脂 ... 繼續閱讀
久坐容易屁股大！3動作拯救下半身
上班族坐在椅子上，一坐就是一整天。往往到了下班時間，才發現自己腰痠背痛，疲憊不堪。經年累月下來，不僅肌肉退化，也養出了大屁股！利用休息時間的小空檔，透過簡單的運動，不僅能活絡筋骨，也能增加關節柔軟性與加強肌力哦！ 久坐容易屁股大！3動作拯救下半身 1.深蹲 深蹲能夠訓練股四頭肌，保護關節。注意雙腳需打開與肩膀同寬，正確姿勢減緩膝蓋的壓力。 2.抬腳跟 利用空檔抬抬腳跟，不僅能鍛鍊小腿肌肉，強化下半 ... 繼續閱讀
黑巧克力好處多，但這五種人要忌口！
黑巧克力甜中帶苦的口感，不但讓人著迷，更有許多好處！像是有助抗氧化，降低壞膽固醇、促進血液流通...等， 但是對有些人而言，卻不那麼適合。以下分享五種吃黑巧克力需要忌口的人！ 1.容易胃灼熱的人 造成胃灼熱感的主要原因是刺激性物質從胃逆流到食道。 巧克力含的咖啡因、可可鹼、茶鹼及脂肪會讓食道和胃之間，負責把關工作的賁門變得鬆弛，失去阻隔食物逆流的功能，而造成胃灼熱。因此，長期有胃灼熱困擾、胃食道逆 ... 繼續閱讀
三酸甘油脂比膽固醇更可怕？！它會造成這些狀況
三酸甘油酯與膽固醇都被歸類為身體脂肪，是人體中最常見的血脂肪，但功能跟代謝機制可是有很大的不同哦！過高的三酸甘油酯其實比高膽固醇來得更可怕，不但會造成肥胖，也是造成罹患動脈粥狀硬化、心血管疾病、腦中風的高危險因子。 血脂分為以下三種類 LDL膽固醇（俗稱壞膽固醇）：LDL是低密度脂蛋白，將膽固醇由肝臟運出。藉血液循環運送到各個組織。 HDL膽固醇（俗稱好膽固醇）：HDL是高密度脂蛋白，負責運送血中 ... 繼續閱讀
內分泌失調怎麼辦？４類食物幫身體找回平衡
有時候經常會聽到人說「我最近長好多痘痘，是內分泌失調嗎？」大家可能多少知道內分泌失調，可能會引起，例如：痘痘、生理期不順或脾氣急躁等現象。而且無論男性或女性都可能出現內分泌失調的狀況。 內分泌失調是什麼呢? 內分泌系統是一種整合性的調節機制，通過分泌各種激素來實現對有機體的控制與調節。與神經系統相輔相成，共同調節機體的生長發育和各種代謝，維持內環境的穩定，並影響行為和控制生殖等。當人體內某些荷爾蒙 ... 繼續閱讀