BMI超過30的人會「肝包油」!營養師:多吃5種食物可排除體內多餘油脂

根據《肝病防治學術基金會》在 2018 年在新北市執行大規模腹部超音波篩檢,發現竟有高達 55%的民眾有「肝包油」的情形,最大原因是隨著飲食西化,讓罹患的人也越來越多。 什麼是「肝包油」? 「肝包油」是台語形容脂肪肝的說法,白話的表示肝臟囤積了太多脂肪。財團法人肝病防治學術基金會執行長粘曉菁醫師指出,脂肪肝的成因很簡單,當人吃進過多的熱量,它們會轉變成三酸甘油酯,並貯存在脂肪細胞中,同時也會往內臟 ... 繼續閱讀

2020-03-03T17:30:19+08:002020-03-05|健康新知, 最新文章, 營養衛教|

身體發胖是跟「賀爾蒙失調」有關!戒除7種食物有助瘦身

肥胖,是許多女性一輩子需要面對的敵人,尤其是在過了 25 歲之後,當新陳代謝不比年輕時,體重減少的速度完全比不上增加的速度! 女性肥胖和「賀爾蒙」很有關係! 賀爾蒙的失調,不僅是讓女性出現煩躁易怒、疲勞、抗壓性變差、經期不規則或疼痛等的原因,也是造成肥胖的主要因素。 莎拉.加特弗萊德醫師是紐約知名的婦科權威,擅長治療女性賀爾蒙引起的相關健康問題。在她的門診中發現,許多的女性都不知道「賀爾蒙失調」會 ... 繼續閱讀

2020-02-24T16:54:27+08:002020-02-24|健康新知, 最新文章, 營養衛教, 醫生說|

元宵這樣吃不發胖!「三少一多」口訣要記牢

過完了春節又要迎接元宵佳節,想好準備什麼佳餚與家人相聚了嗎?小心!連日的大魚大肉,可能讓你體重默默增加2至3公斤!別讓你的健康跟著放假! 圖片來源:freepik 癌症關懷基金會黃書宜、葉嘉豐營養師教你「一多三少」秘訣,包你享福不發福。 1. 多吃蔬菜: 大魚大肉容易纖維攝取不足,可以試著在肉類主菜中加入蔬菜一同烹煮,既能補充纖維,又能為料理增添色彩。蔬菜中的纖維可以快速增加飽足感,避免攝取過 ... 繼續閱讀

2020-02-10T17:50:41+08:002020-02-06|健康新知, 最新文章, 外部供稿|

心血管健康跟「血型」有關!研究發現:A型心臟病風險高一倍

你的血型是A型嗎?A型血型的人,請多注意預防心血管疾病,因為國內外研究證實,你的心血管疾病風險,比其他血型的人還要高。一方面是A型血脂肪天生比較高,另一方面,A型者膽固醇也比其他血型大約高4mg/dl。 荷蘭格羅寧根大學醫學中心的研究團隊,今日做了一項針對40萬人的研究,證明ABO血型確實與健康衰老和疾病發展的有關係,擁有A型血和B型血的人群,患心血管疾病的風險明顯高於O型血人群。這項研究於本(1 ... 繼續閱讀

吃太油容易「膽結石」? 醫生:滴油不沾更會導致結石

平均台灣成年人有10%-20%的膽結石患者,但8成的患者因為沒有疼痛不知道自己有結石問題,每逢過完年吃太油導致發炎才急著就診。但過去通常認定吃太油才會導致結石,中壢天晟醫院ㄧ般外科李易儒醫師指出,當心滴油不沾連肉都不吃,讓膽囊缺乏運動,膽汁會沈積造成更多結石。 3種飲食習慣好發膽結石! 根據美國臨床營養學雜誌報告,多坐少動的生活形式,以及纖維質攝取不足,攝取太多動物性脂肪或是精製糖,都是促使膽結石 ... 繼續閱讀

紅石榴宛如「天然血糖藥」 研究:護血管還改善糖尿病

紅石榴本身是一個非常神奇的果實,過去被稱作是「抗氧化王」,在法文中更直呼它是「多籽的蘋果」,外表如蘋果般的鮮紅,營養價值絲毫不遜色。研究更指出,石榴汁有助於胰腺中的B細胞運動,有效降低胰島素阻抗,達到降血糖的功效。 紅石榴汁每天喝 有效改善血糖控制 一般糖尿患者都會盡量避免飲用果汁,而其中紅石榴雖然含有糖,但糖附著在抗氧化劑上,可以降低血糖水平。這項研究之中找了85名二型糖尿病患者,在他們禁食12 ... 繼續閱讀

天冷更能瘦!美國研究:發抖10分鐘等於運動1小時

天氣雖然冷,卻可以燃燒身上的脂肪!美國國家衛生研究院的研究發現,只要在天冷的時候發抖10分鐘,其實就等於運動1小時的效果,雖然冷天氣很討厭,卻有這種意想不到的好處。 發抖10分鐘就等於運動1小時! 大家都知道,想要瘦一定要「運動」,因為運動可以幫助燃燒脂肪。但其實「發抖」也可以刺激身體產生燃燒脂肪的機制,因為不管是「運動」還是「天氣冷到發抖」,都會讓體內開始分泌「鳶尾素」(Irisin)。 鳶尾素 ... 繼續閱讀

2019-12-31T17:42:56+08:002019-12-31|頭條, 健康新知, 最新文章, 冬天專區|

控制不了血糖和體重!當心「糖尿病+肥胖=高出7倍死亡率 」

過度肥胖的人,不僅行動較為緩慢,走沒幾步就氣喘吁吁,健康狀況大多不理想,尤其過半的人都伴隨著三高、脂肪肝、糖尿病的問題,肥胖和糖尿病有密不可分的關係,臨床上對這種現象,稱為糖尿病+肥胖=「糖胖症」,患者容易引其他併發症,比起一般人,死亡率更是「高出7倍」! 中壢天晟醫院一般外科及減重中心主任徐光漢指出,肥胖已經不是一種症狀,而是一種「疾病」。現代人到便利商店,隨便都能買到泡麵、餅乾、含糖飲料,雖然 ... 繼續閱讀

減重名醫宋晏仁血淚分享:減兩斤肥三斤的兇手就在「糖癮」

宋晏仁醫師將於12月22日主講【享瘦燃脂計劃】(點我)分享說明會,顛覆你以為想瘦就要少吃多動的觀念,傳授你最高效的健康瘦身法則。現場還有Cofit營養師為你分析個人肥胖體型成因。出席還有機會免費獲得:$8,990日本GeneLife基因樂活全方位基因檢測套組,檢測多達360種項目,發現個人獨特的身體和行為特徵! 糖會成癮!作為一個曾經為糖癮所苦、為糖癮所造成的肥胖所苦的減重醫師,我可以很確定的跟你 ... 繼續閱讀

全身肉鬆垮垮、一運動就喘 用「三圍」看自己是不是體脂過高!

你是不是常常覺得累,而且一運動就喘,感覺力量沒辦法真的用出來,兩腳無力,但只要一坐下來、躺下來就無病無痛、生龍活虎,其實可能是你的體脂肪過高了。 體脂肪過高 人體的脂肪大約有2/3儲存在皮下組織,脂肪的功能可以儲存熱量,維持內臟、骨骼的位置,而且還可以負責抵抗外來的寒冷、衝擊,承擔緩衝的地位;但如果脂肪過多,也會造成身體的種種問題。 榮新診所主任康宏銘說,皮下脂肪是附著在肌肉上的,如果肌肉減少,脂 ... 繼續閱讀

2019-10-18T17:38:07+08:002019-10-19|健康新知, 最新文章|
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