這個壞習慣曾排名全球10大死亡因素第4名，你中了沒有？
世界衛生組織每年都會公布全球十大死亡因素，像是2018年公布2106年時的排行榜，缺血性心臟病居冠，而中風則是排名第2，這2種疾病也是連續多年名列前茅的死亡原因。不過，大概很少人知道，有一種壞習慣曾在2013年被世衛組織列為全球十大死亡因素的第4名，甚至在2018年2月的世衛組織官網的情況報告書（FACT SHEETS）還持續公布為全球十大死亡風險因素。 缺乏運動曾是全球十大死亡因素第4名 這個壞 ... 繼續閱讀
沒流汗卻有體臭嗎?發出這5種味道代表你可能生病了
https://www.youtube.com/watch?v=1WqIEcLlNL0 低溫的冬日不容易流汗，使人身心舒爽，不過我們身上還有許多不同的氣味表達身體的健康狀況，趁著冬天沒有汗臭味，藉由味道多多觀察自己的身體吧！ 以下介紹５種身體發出來的示警味道： 5種體味 1油耗味 2甜臭味 3魚腥味 4阿摩尼亞味 5加齡味 由生活習慣改善體味 1飲食均衡：使身體營養均衡，免疫力上升。 2清潔衛 ... 繼續閱讀
體重莫名暴增、常覺得累？可能是「甲狀腺」惹的禍！
常有人說現在的人都活在壓力中，因為現代生活中的節奏快速，加上長期超負荷工作與課業學習，造成各種現代病上身，相信大家最常遇到的就是容易覺得疲倦、怎麼樣都瘦不下來的問題，這時候，你可能就要小心自己是不是甲狀腺在作怪了！ 甲狀腺有什麼功用？ 甲狀腺是人體內分泌系統很重要的一部份，沒有正常運作的甲狀腺，想要有健康正常的生活幾乎是不可能的，因為它負責分泌激素與新陳代謝、與大腦健康、精神狀態甚至情緒、記憶力等 ... 繼續閱讀
早上老是爬不起床，很可能是你體內的351個基因搞的鬼
春節長達9天的連假剛過沒多久，相信很多人累積了一個多星期「睡到自然醒」的習慣在一時間還難以完全調整回來，早上鬧鐘響起提醒該起床上班的時刻，總是痛苦萬分、掙扎許久。或許，在抱怨睡眠時間不夠、爬不起床的同時，該怪的並不是討厭的鬧鐘，而是你體內300多個不肯讓你醒來的基因。 每個人的睡眠習慣，很可能在出生前就決定了 有些人習慣早睡早起，有人則喜歡晚睡晚起。其實，睡眠的時間早晚是依據人體的睡眠需求和體內生 ... 繼續閱讀
研究：高度加工食品消費量增加10%死亡風險提升14%
不斷攀升的肥胖及糖尿病患者人數，激發了科學家對「西化飲食」的研究，而一群法國的科學家專注於高度加工食品對於人體的傷害，發現當人們對高度加工食品消費量增加10%，死亡風險相對提升14%，此結果被刊登在新一期的《美國內科醫學會雜誌》(JAMA Internal Medicine)上。 什麼是高度加工食品？ 法國的巴黎 - 索邦大學(Collège de Sorbonne)的營養流行病學家Laure S ... 繼續閱讀
胖也有分種類！3種肥胖的最佳減脂攻略
https://www.youtube.com/watch?v=3BMVHKg5ANU 遺傳會影響身材與肥胖的部位，肥胖的部位不同，潛伏的疾病也不一樣。以下介紹常見的三種肥胖身材與其推薦的運動方式： 3種肥胖身材與潛伏疾病 1.蘋果型 潛伏疾病：高血壓、第2型糖尿病 建議運動 : 加強伏地挺身、仰臥起坐等肌力訓練 2.梨型 潛伏疾病：靜脈曲張、退化性關節炎 建議運動：有氧運動與重 ... 繼續閱讀
刮油少負擔，餐桌必備６種甩油食物
不小心吃下太多油膩膩、高脂肪食物嗎？不想變胖除了把握低油、低糖、低鹽、高纖維等等的飲食原則，更可以讓這些＂天然甩油食物＂來幫助你！這些食物不僅能幫助降低膽固醇，還可以保護心血管哦！以下帶你了解這６種食物。 1. 洋蔥 洋蔥含有前列腺素 A ，可以擴張血管、降低血液黏稠度、預防血栓的形成。還含有槲皮酮，可抑制血小板凝集，促進纖溶系統功能，從而預防血栓形成。而哈佛醫學院心臟科教授格爾威治（Victor ... 繼續閱讀
８穴道提升代謝、除脂肪！讓你年後不發胖
過年吃多了，覺得自己又胖了一圈嗎? 除了運動減重以及飲食控制外，其實只要活用中醫按摩穴道的原理，找出腹部的特定穴位，也可以促進體內代謝、治療便秘，同時還能夠調養體質，解決女性的生理不適，達到瘦小腹又養生的功效！ 建議穴道、運動以及飲食一起搭配的話，效果可以更顯著哦~ 8穴道提升代謝瘦小腹 中脘穴 功效：提升代謝，改善胃的運作 位置：位於肚臍與劍突（胸骨尾端）連線的中間點 水分穴 功效：有助於消水腫 ... 繼續閱讀
遠離便秘換回好氣色！快多吃8種清腸食物！
https://www.youtube.com/watch?v=ttR5-GzUOow 因現代人飲食攝取不均，讓腸道環境遭受破壞，使得老舊的廢物及毒素無法排出體內，不僅會導致肥胖、便秘等問題發生，更是有 90％的疾病都與毒素排不出身體有關。為保持腸道健康，可多吃以下 8 種有腸道清道夫之稱的食物。 8 種腸道清道夫食物 1. 糙米 2. 黑木耳 3. 菠菜 4. 優格 5. 蘋果 6. 蜂蜜 ... 繼續閱讀
春節是家裡最多零食的時候！怎麼吃才不會胖？
2019年農曆春節即將登場，家家戶戶都在採賣年貨中，在這波採買行列中，不能獲缺的就是過年零食啦！在過年中最常見的風景就是大家坐在客廳電視機前，一邊看精彩的節目一邊聊天，然後嘴裡也不停地吃著，從這一樣吃到那一樣，完全讓肚子餓的機會發生。 過年吃太多，過完年會後悔 雖然過年是個大吃大喝的時間，但大家往往在過完年後看到體重計上的數字，或是摸著肚子上的三層肉而後悔，而且不光會帶來肥胖問題，更可能帶來像是高 ... 繼續閱讀