抽血膽固醇數值亮紅燈！家醫科醫生建議3種運動菜單有助恢復
健檢時最常亮起紅燈的數值，就是膽固醇過高啦！又因為與心血管疾病有關，所以當亮起紅燈時，不免讓大家會覺得很緊張。 膽固醇有分好跟壞 膽固醇是一個統稱，可又分為好的「高密度膽固醇（HDL-C）」，負責把多餘的膽固醇從血管中送回肝臟，再排出體外 ; 另一個則是壞的「低密度膽固醇（LDL-C）」，負責經由血液將膽固醇送到身體的神經、細胞裡面，以維持正常的基本運作。 簡單來說高密度膽固醇就像資源回收車，可將 ... 繼續閱讀
連假又吃又喝「膽囊炎上身」！ 營養師秀6招顧好膽
很多人年底感到壓力大，藉著吃美食來舒壓，從聖誕節的聖誕大餐開始，一路吃到新年連假，您可知道這樣的大吃大喝，容易造成膽囊發炎？ 冬天大吃大喝 好發膽囊炎 最近溫度驟降，不少民眾揪親友圍爐歡聚，一起吃熱呼呼的火鍋；或是吃大魚大肉、雞湯等高油脂的食物，儲存脂肪對抗寒流，反而使膽囊炎悄悄地發作。因為膽汁的功用是消化脂肪，食用高油脂食物或飽餐後，需要更多膽汁來進行消化作用，就會刺激膽囊收縮，引起結石或膽沙堵 ... 繼續閱讀
1月19日 栗子可預防動脈硬化
栗子的皮當中富含多酚單寧酸 能抑制膽固醇上升 預防動脈硬化 ... 繼續閱讀
吃太油容易「膽結石」? 醫生：滴油不沾更會導致結石
平均台灣成年人有10%-20%的膽結石患者，但8成的患者因為沒有疼痛不知道自己有結石問題，每逢過完年吃太油導致發炎才急著就診。但過去通常認定吃太油才會導致結石，中壢天晟醫院ㄧ般外科李易儒醫師指出，當心滴油不沾連肉都不吃，讓膽囊缺乏運動，膽汁會沈積造成更多結石。 3種飲食習慣好發膽結石！ 根據美國臨床營養學雜誌報告，多坐少動的生活形式，以及纖維質攝取不足，攝取太多動物性脂肪或是精製糖，都是促使膽結石 ... 繼續閱讀
紅石榴宛如「天然血糖藥」 研究：護血管還改善糖尿病
紅石榴本身是一個非常神奇的果實，過去被稱作是「抗氧化王」，在法文中更直呼它是「多籽的蘋果」，外表如蘋果般的鮮紅，營養價值絲毫不遜色。研究更指出，石榴汁有助於胰腺中的B細胞運動，有效降低胰島素阻抗，達到降血糖的功效。 紅石榴汁每天喝 有效改善血糖控制 一般糖尿患者都會盡量避免飲用果汁，而其中紅石榴雖然含有糖，但糖附著在抗氧化劑上，可以降低血糖水平。這項研究之中找了85名二型糖尿病患者，在他們禁食12 ... 繼續閱讀
金針菇不只高纖低卡，還能健腦提升記憶力！
金針菇又叫做金菇、金菇菜，是一種很常見的食用菇類，也經常在火鍋料理中出現。雖然金針菇經常作為配角出現在料理中，但它的營養價值可是不容小覷的。不僅熱量低可以幫助減肥，它其實還有個「智力菇」的稱號哦！為什麼有這個稱號，以下就來告訴你金針菇意想不到的 5 種好處。 金針菇對身體的５好處 1. 改善便秘 金針菇含有的膳食纖維多，不容易被胃酸破壞，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。 2. 促進腦發展、提升記憶力 ... 繼續閱讀
芭樂是「抗氧化之王」！吃一顆清除血栓、致癌物、膽固醇
芭樂不只是台灣的代表水果之一，還是獲得農委會認證的「抗氧化之王」。裡面不但含有高量的維生素C，還有多酚等抗氧化素，不但可以清除亞硝酸鹽等致癌物，還能幫忙通暢血管、清除血栓跟膽固醇，可以說是「最平價的保養聖品」。 最強的抗氧化水果幫你清理致癌物 每年8~12月是芭樂的盛產季節，而現在吃芭樂，除了當季水果特別新鮮、營養充足，豐富的纖維可以幫助養顏美容之外，芭樂中還富含大量的抗氧化元素，也很適合在天氣冷 ... 繼續閱讀
12月27日 茄子可以幫助降膽固醇
茄子富含膳食纖維及皂甘 有助於降膽固醇 而紫色的外皮也含有 抗自由基的多酚類化合物 ... 繼續閱讀
要怎麼護心？美國心臟協會教你護心7法跟著做
心臟，是我們的生命中樞，身體所有的運作都仰賴它的開啟，在人體的奧秘中它佔有不可或缺的位置，但畢竟我們每天都在使用它，所有的不良習慣都會影響到心臟的健康。 平均每25分鐘，就有1人死於心臟疾病，尤其是冬天，氣溫降低會增加血液的黏稠度、讓血壓上升；而溫差也會讓血液中的斑塊脫落，容易變成血栓。但是損害心臟健康之危險因子可以夠透過良好健康習慣來預防，美國心臟協會（ American Heart Assoc ... 繼續閱讀
選對膽固醇幫你清血管！3步驟簡單保護心臟
雖然大家一想到膽固醇，就認為它是阻塞血管的兇手，但其實它同時也是清理血管的好幫手，這中間的差別就是「高密度」跟「低密度」，也就是俗稱的好膽固醇跟壞膽固醇；即使總膽固醇的數值都正常，如果好膽固醇過低，還是有得到心血管疾病的風險喔！ 膽固醇是人體必需品 其實85％的膽固醇都是肝臟製造的，但我們的生活習慣，會刺激肝臟製造出不同量的膽固醇，所以不良的生活習慣，會讓膽固醇過高、導致心血管的阻塞。但膽固醇是人 ... 繼續閱讀