想靠咖啡提振精神？小心越喝越累還可能會得骨質疏鬆！
阿元的公司最近買了台膠囊咖啡機，而且還提供黑咖啡豆，讓員工可以無限暢飲。於是阿元早上一大杯、下午一大杯，喝了就覺得開心有精神。但每到假日總是特別疲倦，而且最近健康檢查報告出來，辦公室跟他年紀差不多的男性工程師，居然都得了骨質疏鬆症！大家唯一的共同點就是喜歡喝辦公室的免費咖啡....。 咖啡也會上癮？！ 咖啡因文化已經深入我們的社交及生活模式中，也有很多關於咖啡好處的說法；但是很多長年喝咖啡的人，卻 ... 繼續閱讀
高血脂分3種數值！一次教你看懂健檢報告
如果提到「膽固醇」，大家都知道過高會造成心血管疾病，但到底過高會有什麼樣的症狀，卻很少人可以說得出來。不過的確在心肌梗塞之前，幾乎都是沒有什麼症狀的，想要知道自己的膽固醇數值只能去抽血檢查。但從生活習慣中，其實也可以找出一點「膽固醇過高」的蛛絲馬跡。 膽固醇過高一定是壞事嗎？ 其實我們平常雖然一直講膽固醇，血中的脂肪可不只有膽固醇而已，還有一個被大家常忽略的「三酸甘油脂」；另外一個常被忽略的事情， ... 繼續閱讀
甜豆漿與鹹豆漿哪一個熱量比較低，你猜對了嗎？
在華人世界裡，豆漿的地位就像歐美國家的咖非，或是印度的奶茶，更是不少人每天早上搭配早餐必喝的飲料，堪稱除了茶以外的另類台灣「國飲」。 豆漿富含各種營養，具有多種維護健康功效 豆漿是由黃豆在水中浸泡數小時後，研磨、濾掉豆渣而成的漿汁，最早對於豆漿的記載可以追溯到兩千年前，當時的中國人就開始了豆漿的製作。 豆漿營養相當豐富，不僅含有維生素B群、C、E、K，以及鐵、磷、鋅、鈣等幾十種礦物質，還有大豆蛋白 ... 繼續閱讀
6月29日 木耳可降低膽固醇、消除自由基
黑木耳含豐富的蛋白質、植化素、膳食纖維、鈣、鐵、多醣體、維生素C等，可促進腸胃蠕動，降低血液中的膽固醇含量，以及幫助身體抗氧化、消除自由基。 ... 繼續閱讀
吃白肉真的比紅肉健康？專家的答案可能會跌破你的眼鏡
一般人都認為，多吃例如雞、鴨肉或魚肉海鮮等白肉，要比吃如牛、豬、羊等紅肉來得健康，而且營養價值高。持這種說法的人認為，紅肉中的脂肪酸多為飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸會增加肥胖症和高血脂症的風險，而白肉中含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對心血管疾病有預防作用，所以白肉與紅肉的優劣似乎明顯易判，不過，最近美國的一項研究卻推翻了所有人認為營養常識。 美國研究顯示紅肉和白肉對人體血液膽固醇水平的影響 ... 繼續閱讀
你的胰島素要降低血糖 還得對抗體內這4個升糖的「敵人」
談到胰島素，一般人第一個想到的就是糖尿病。在正常情況下，隨著血糖的升高，人體的胰腺會分泌胰島素，來調節血液中的葡萄糖含量，讓血糖降回正常值，顯示出胰島素的重要性。而絕大多數罹患第1型糖尿病、或是第2型糖尿病病情嚴重的患者，甚至都要一輩子直接施打胰島素來控制血糖值。 胰島素在脂肪與蛋白質代謝中的角色 不過，如果把胰島素的作用只想成用來抑制高血糖，那就太小看它了，因為它也同時在脂肪、蛋白質的代謝中扮演 ... 繼續閱讀
女生愛吃甜食不只會變胖 當心還會染上這3種婦女病
糖（碳水化合物）是人類生存所必要的營養素之一，人體如果缺糖，就會像手機沒了電一樣無法運作，所以需要適時補充葡萄糖才能提供身體機能運作，不過，攝取糖也需限量，根據世界衛生組織的建議，人體每天攝取糖的量應占總熱量的5%，大約是25公克。不過，很多年輕人，特別是女孩非常喜歡喝含糖飲料，或是吃甜食，甚至到了「無糖不歡」的地步。 攝取糖過多可能會出現膽結石 相信大家都清楚，如果攝取糖過量，超過人體所需的量， ... 繼續閱讀
只有低密度膽固醇會造成血管阻塞嗎？其實主兇並不是它！
三高中的「高血脂」，指的就是血液中的膽固醇與三酸甘油酯的濃度高於正常值，而其中的膽固醇則區分成「低密度膽固醇」（LDL-C）與「高密度膽固醇」（HDL-C）2種，其中前者被通稱為「壞膽固醇」，後者則被稱為「好膽固醇」。而壞膽固醇普遍被醫界認定為造成動脈血管斑塊，進而形成血栓的元兇，所以所有人都知道要提防低密度膽固醇濃度超標（< 130 mg/dl），以防止心血管疾病。 但事實上，這樣的觀點並 ... 繼續閱讀
你知道鉻元素是幹什麼的嗎？這3種人特別需要補充鉻
為了維持健康，人體需要很多微量元素，HEHO君曾經寫過一篇《提升免疫力維持健康，千萬別忽略6種微量元素的攝取》，來說明微量元素對健康的必要性。在這裡，HEHO君要跟大家介紹一種微量元素「鉻」（Cr），它是對維持人體正常生理功能具有相當的重要性，而且人體無法自行合成，必須靠天然食物或補充劑來進行吸收。 攝取鉻元素可以預防許多文明病 鉻屬於過渡金屬元素，存在不同的價態，通常為三價鉻和六價鉻。但只有三價 ... 繼續閱讀
88歲老翁每天吃25顆雞蛋 結果…. 一天到底能吃幾顆蛋？
談到雞蛋，就會讓想起茶葉蛋、荷包蛋、水煮蛋、炒蛋、烘蛋等一大堆好吃的料方式，特別是茶葉蛋，像是知名的日月潭阿婆茶葉蛋，是當地知名的排隊店，好吃的讓不少遊客一口氣買個2、3顆來解饞嚐鮮。像這樣一下子吃進這麼多蛋，聽起來好像真的不太健康。 美國88歲老翁一天吃25顆雞蛋，竟然沒有膽固醇過高 但這樣還不是很誇張的狀況，早在1991年《新英格蘭營養學》上，就刊登了一個有趣的案例，指出美國科羅拉多大學的研究 ... 繼續閱讀