要怎麼護心?美國心臟協會教你護心7法跟著做

心臟,是我們的生命中樞,身體所有的運作都仰賴它的開啟,在人體的奧秘中它佔有不可或缺的位置,但畢竟我們每天都在使用它,所有的不良習慣都會影響到心臟的健康。 平均每25分鐘,就有1人死於心臟疾病,尤其是冬天,氣溫降低會增加血液的黏稠度、讓血壓上升;而溫差也會讓血液中的斑塊脫落,容易變成血栓。但是損害心臟健康之危險因子可以夠透過良好健康習慣來預防,美國心臟協會( American Heart Assoc ... 繼續閱讀

2019-12-06T17:01:34+08:002019-12-06|圖解健康|

選對膽固醇幫你清血管!3步驟簡單保護心臟

雖然大家一想到膽固醇,就認為它是阻塞血管的兇手,但其實它同時也是清理血管的好幫手,這中間的差別就是「高密度」跟「低密度」,也就是俗稱的好膽固醇跟壞膽固醇;即使總膽固醇的數值都正常,如果好膽固醇過低,還是有得到心血管疾病的風險喔! 膽固醇是人體必需品 其實85%的膽固醇都是肝臟製造的,但我們的生活習慣,會刺激肝臟製造出不同量的膽固醇,所以不良的生活習慣,會讓膽固醇過高、導致心血管的阻塞。但膽固醇是人 ... 繼續閱讀

想靠咖啡提振精神?小心越喝越累還可能會得骨質疏鬆!

阿元的公司最近買了台膠囊咖啡機,而且還提供黑咖啡豆,讓員工可以無限暢飲。於是阿元早上一大杯、下午一大杯,喝了就覺得開心有精神。但每到假日總是特別疲倦,而且最近健康檢查報告出來,辦公室跟他年紀差不多的男性工程師,居然都得了骨質疏鬆症!大家唯一的共同點就是喜歡喝辦公室的免費咖啡....。 咖啡也會上癮?! 咖啡因文化已經深入我們的社交及生活模式中,也有很多關於咖啡好處的說法;但是很多長年喝咖啡的人,卻 ... 繼續閱讀

高血脂分3種數值!一次教你看懂健檢報告

如果提到「膽固醇」,大家都知道過高會造成心血管疾病,但到底過高會有什麼樣的症狀,卻很少人可以說得出來。不過的確在心肌梗塞之前,幾乎都是沒有什麼症狀的,想要知道自己的膽固醇數值只能去抽血檢查。但從生活習慣中,其實也可以找出一點「膽固醇過高」的蛛絲馬跡。 膽固醇過高一定是壞事嗎? 其實我們平常雖然一直講膽固醇,血中的脂肪可不只有膽固醇而已,還有一個被大家常忽略的「三酸甘油脂」;另外一個常被忽略的事情, ... 繼續閱讀

2019-08-20T19:13:03+08:002019-08-20|醫生說, 最新文章, 健康新知|

甜豆漿與鹹豆漿哪一個熱量比較低,你猜對了嗎?

在華人世界裡,豆漿的地位就像歐美國家的咖非,或是印度的奶茶,更是不少人每天早上搭配早餐必喝的飲料,堪稱除了茶以外的另類台灣「國飲」。 豆漿富含各種營養,具有多種維護健康功效 豆漿是由黃豆在水中浸泡數小時後,研磨、濾掉豆渣而成的漿汁,最早對於豆漿的記載可以追溯到兩千年前,當時的中國人就開始了豆漿的製作。 豆漿營養相當豐富,不僅含有維生素B群、C、E、K,以及鐵、磷、鋅、鈣等幾十種礦物質,還有大豆蛋白 ... 繼續閱讀

2019-07-26T17:58:27+08:002019-07-26|頭條, 最新文章, 健康新知|

吃白肉真的比紅肉健康?專家的答案可能會跌破你的眼鏡

一般人都認為,多吃例如雞、鴨肉或魚肉海鮮等白肉,要比吃如牛、豬、羊等紅肉來得健康,而且營養價值高。持這種說法的人認為,紅肉中的脂肪酸多為飽和脂肪酸,而飽和脂肪酸會增加肥胖症和高血脂症的風險,而白肉中含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸對心血管疾病有預防作用,所以白肉與紅肉的優劣似乎明顯易判,不過,最近美國的一項研究卻推翻了所有人認為營養常識。 美國研究顯示紅肉和白肉對人體血液膽固醇水平的影響 ... 繼續閱讀

2019-06-11T10:52:29+08:002019-06-11|營養衛教, 頭條, 健康新知|

你的胰島素要降低血糖 還得對抗體內這4個升糖的「敵人」

談到胰島素,一般人第一個想到的就是糖尿病。在正常情況下,隨著血糖的升高,人體的胰腺會分泌胰島素,來調節血液中的葡萄糖含量,讓血糖降回正常值,顯示出胰島素的重要性。而絕大多數罹患第1型糖尿病、或是第2型糖尿病病情嚴重的患者,甚至都要一輩子直接施打胰島素來控制血糖值。 胰島素在脂肪與蛋白質代謝中的角色 不過,如果把胰島素的作用只想成用來抑制高血糖,那就太小看它了,因為它也同時在脂肪、蛋白質的代謝中扮演 ... 繼續閱讀

女生愛吃甜食不只會變胖 當心還會染上這3種婦女病

糖(碳水化合物)是人類生存所必要的營養素之一,人體如果缺糖,就會像手機沒了電一樣無法運作,所以需要適時補充葡萄糖才能提供身體機能運作,不過,攝取糖也需限量,根據世界衛生組織的建議,人體每天攝取糖的量應占總熱量的5%,大約是25公克。不過,很多年輕人,特別是女孩非常喜歡喝含糖飲料,或是吃甜食,甚至到了「無糖不歡」的地步。 攝取糖過多可能會出現膽結石 相信大家都清楚,如果攝取糖過量,超過人體所需的量, ... 繼續閱讀

2019-06-06T10:50:33+08:002019-06-06|骨科疾病, 頭條, 最新文章, 健康新知|

只有低密度膽固醇會造成血管阻塞嗎?其實主兇並不是它!

三高中的「高血脂」,指的就是血液中的膽固醇與三酸甘油酯的濃度高於正常值,而其中的膽固醇則區分成「低密度膽固醇」(LDL-C)與「高密度膽固醇」(HDL-C)2種,其中前者被通稱為「壞膽固醇」,後者則被稱為「好膽固醇」。而壞膽固醇普遍被醫界認定為造成動脈血管斑塊,進而形成血栓的元兇,所以所有人都知道要提防低密度膽固醇濃度超標(< 130 mg/dl),以防止心血管疾病。 但事實上,這樣的觀點並 ... 繼續閱讀