要怎麼護心?美國心臟協會教你護心7法跟著做

心臟,是我們的生命中樞,身體所有的運作都仰賴它的開啟,在人體的奧秘中它佔有不可或缺的位置,但畢竟我們每天都在使用它,所有的不良習慣都會影響到心臟的健康。 平均每25分鐘,就有1人死於心臟疾病,尤其是冬天,氣溫降低會增加血液的黏稠度、讓血壓上升;而溫差也會讓血液中的斑塊脫落,容易變成血栓。但是損害心臟健康之危險因子可以夠透過良好健康習慣來預防,美國心臟協會( American Heart Assoc ... 繼續閱讀

2019-12-06T17:01:34+08:002019-12-06|圖解健康|

糖尿病友不可不知!7 種隱藏地雷食物

根據糖尿病衛教學會做的調查,有58%糖友認為飲食控制是控糖最困難的事情。而且就算選擇了看起來很健康、熱量低的食物,還是有可能在不知不覺間吃下了「糖分」。因此以下就來介紹 7 種你可能不知道的隱藏版含糖地雷食物。 7大含糖地雷食物 1. 零脂優格:糖分會添加太多,因為零脂的東西通常吃起來沒有什麼味道,因此製造廠商就會選擇加入大量的糖增加風味。 2. 新鮮現榨果汁:世界衛生組織建議,每日攝取糖分應少於 ... 繼續閱讀

2019-11-13T17:25:33+08:002019-11-14|圖解健康|

預防糖尿病,日本專家推薦降血糖5好食

糖尿病是一種慢性代謝性疾病,根據國家衛生研究院統計的「2019台灣糖尿病年鑑」,發生率已經超過11%,患者人數已經超過230萬人。而且隨著生活型態的改變,飲食西化、運動不足、肥胖率上升,糖尿病也開始年輕化,因此大家都要多加留意自己的健康狀況。 想要預防糖尿病除了定期運動,飲食更是重要,以下就來介紹日本醫生推薦的5個降血糖、穩定血糖食物。 1. 番茄 番茄中的茄紅素可以抑制血糖上升,而且番茄有豐富的 ... 繼續閱讀

2019-11-07T18:07:35+08:002019-11-07|圖解健康|

避免糖尿病要少糖少鹽,提防這 4 種隱藏版高糖鹽調味料

糖尿病患必須隨時控制自己的血糖,所以攝入糖量要特別控制,這是治療糖尿病的ABC,所以不必多說,heho健康網曾經刊登過一篇《得了糖尿病不是少吃糖就好,也要跟鹽保持距離》的文章,強調食鹽也是會讓血糖飆高的幫兇,所以對糖尿病患來說,少糖少鹽是飲食注意事項中最重要的4個字。 世衛組織建議每人每天攝取6公克以下的鹽與50公克以下的糖 世界衞生組織建議一名健康成人,每日攝取不多於2,000毫克的鈉,以每日3 ... 繼續閱讀

甜豆漿與鹹豆漿哪一個熱量比較低,你猜對了嗎?

在華人世界裡,豆漿的地位就像歐美國家的咖非,或是印度的奶茶,更是不少人每天早上搭配早餐必喝的飲料,堪稱除了茶以外的另類台灣「國飲」。 豆漿富含各種營養,具有多種維護健康功效 豆漿是由黃豆在水中浸泡數小時後,研磨、濾掉豆渣而成的漿汁,最早對於豆漿的記載可以追溯到兩千年前,當時的中國人就開始了豆漿的製作。 豆漿營養相當豐富,不僅含有維生素B群、C、E、K,以及鐵、磷、鋅、鈣等幾十種礦物質,還有大豆蛋白 ... 繼續閱讀

2019-07-26T17:58:27+08:002019-07-26|頭條, 最新文章, 健康新知|

英國專家:只要減掉15%的體重,就可以跟前期糖尿病說掰掰

一般人的印象,只要是醫師宣布你得了糖尿病,大概就等於是宣布你被判了健康的無期徒刑,逃不了要終生服用降糖藥,甚至可能要施打胰島素的命運。不過,最近在美國舊金山舉辦的2019年美國糖尿病協會年會上,專家宣布一項研究結果,強調如果早期糖尿病患能夠成功減重15%,則病情有可能完全逆轉,從此跟糖尿病說再見。 研究:控制糖尿病患飲食與體重,有36%的患者獲得了糖尿病緩解 根據Medscape網站的報導,英國紐 ... 繼續閱讀

你的胰島素要降低血糖 還得對抗體內這4個升糖的「敵人」

談到胰島素,一般人第一個想到的就是糖尿病。在正常情況下,隨著血糖的升高,人體的胰腺會分泌胰島素,來調節血液中的葡萄糖含量,讓血糖降回正常值,顯示出胰島素的重要性。而絕大多數罹患第1型糖尿病、或是第2型糖尿病病情嚴重的患者,甚至都要一輩子直接施打胰島素來控制血糖值。 胰島素在脂肪與蛋白質代謝中的角色 不過,如果把胰島素的作用只想成用來抑制高血糖,那就太小看它了,因為它也同時在脂肪、蛋白質的代謝中扮演 ... 繼續閱讀

女生愛吃甜食不只會變胖 當心還會染上這3種婦女病

糖(碳水化合物)是人類生存所必要的營養素之一,人體如果缺糖,就會像手機沒了電一樣無法運作,所以需要適時補充葡萄糖才能提供身體機能運作,不過,攝取糖也需限量,根據世界衛生組織的建議,人體每天攝取糖的量應占總熱量的5%,大約是25公克。不過,很多年輕人,特別是女孩非常喜歡喝含糖飲料,或是吃甜食,甚至到了「無糖不歡」的地步。 攝取糖過多可能會出現膽結石 相信大家都清楚,如果攝取糖過量,超過人體所需的量, ... 繼續閱讀

2019-06-06T10:50:33+08:002019-06-06|骨科疾病, 頭條, 最新文章, 健康新知|

糖尿病患出現頭暈症狀 當心是這6種疾病的徵兆

大家都知道,糖尿病患最重要的一件事就是要穩定控制血糖,如果血糖忽高忽低、或是長期高血糖,就很容易出現併發症,例如神經病變、眼底病變、足部病變等等。但糖尿病患還有一個經常發生卻容易被忽略的症狀,就是「頭暈」,頭暈雖然常見,但是糖尿病患者如果遇到持續、嚴重的頭暈一定不可輕忽,要小心提防可能潛在的危險。 糖尿病患出現頭暈,要注意可能出現6種疾病或病徵 而糖尿病患一旦出現頭暈的症狀,就要留心是否是出現了下 ... 繼續閱讀