護眼力比葉黃素強5倍!營養師推薦每天「2元素、1雞蛋」

每天使用3C用品,已經幾乎是每個人必備的行程,在工作的時候也可能擺著一瓶葉黃素在旁邊,隨時補充讓眼睛放鬆的元素。不過營養師張彤芬表示,其實補充蝦紅素、黑醋栗花青素,會比起單純補充葉黃素的效果更好。 護眼補充品 一般人想到護眼營養品,就會想到葉黃素,但其實葉黃素主要是避免藍光造成的黃斑部病變,如果想要吃下去可以緩解疲勞,葉黃素是沒辦法馬上辦到的,反而是「蝦紅素」跟「黑醋粟」才能做到。 張彤芬說,蝦紅 ... 繼續閱讀

4大護眼好食,吃出好視野!

經常覺得眼睛乾澀、疲勞嗎?除了疾病造成的因素之外,也可能是你身體缺乏這些營養素哦!以下介紹4種可以護眼的營養素以及可以從哪些食物獲取。 1. 維生素A:強化視網膜及眼角膜的功能。 是構成視網膜上感光細胞的重要物質,有助於眼睛黏膜細胞分泌淚液、舒緩眼睛疲勞。長期缺乏會導致眼睛乾澀、疲勞、視力受損,讓眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重時可能導致夜盲症。 食物來源:胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、木瓜、牛奶、地瓜葉 ... 繼續閱讀

2019-05-10T09:06:18+08:002019-05-09|圖解健康|

低頭族、電腦族如何護眼?喝這 3 款茶可解眼乾酸澀

現代人很容易用眼過度,不是盯著電腦看,就是盯著手機看,長期下來很容易造成眼睛疲勞、乾澀,甚至視力下降。若想要預防眼部疾病發生,可以從食療下手,像是枸杞、菊花及決明子都是有護眼效果的食材,以下分享3款日常飲用的茶飲,保護眼睛就從「喝」的做起! 蜂蜜菊花茶 材料:菊花10g、蜂蜜適量、水1000ml 做法:將菊花清洗乾淨,可用開水沖泡,加蓋燜3分鐘,或在茶壺中煮2分鐘。待茶水溫度降至約60℃的時候加入 ... 繼續閱讀

2019-02-01T15:24:29+08:002019-02-06|健康生活, 最新文章, 中醫養生|

遠離乾眼症、黃斑部病變!這些天然食物超「養眼」

https://www.youtube.com/watch?v=i_J43xvivy4 現代人長時間使用使用手機及電腦,待在有空調的乾燥室內,或有時候盯著螢幕太專注,忘了需要眨眼睛。這些行為都讓眼睛使用量遽增,導致乾眼症、黃斑部病變逐漸有年輕化的趨勢。 以下整理5組護眼必吃的營養素與其來源,更詳細的介紹都在影片中: 葉黃素:南瓜、菠菜 花青素:蔓越莓、葡萄 牛磺酸:枸杞子、貝類 蝦紅素:鮭魚、 ... 繼續閱讀

2019-03-18T15:25:31+08:002018-12-06|健康生活, 最新文章, 影音健康|

秋葵意想不到的6大好處

每年的5-8月是秋葵的生產旺季,秋葵是一種營養價值高的蔬菜,鉀含量比菠菜略高,鈣含量與芹菜相當,維生素C含量相當於番茄,膳食纖維是韭菜的兩倍,維生素B1比大部分蔬菜的含量都高。以下詳細的告訴你秋葵的好處有哪些。 秋葵的6大好處 1. 防癌 秋葵含有的膳食纖維,大多屬於水溶性膳食纖維,不但吃了會有飽足感,對控制體重有幫助。且水溶性膳食纖維還有刺激腸道蠕動、避免便祕發生、促進消化的作用,對大腸癌預防也 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:48:15+08:002018-07-20|健康生活, 圖解健康|

夏天常吃6種瓜,消暑降溫好處多

炎熱的夏天,許多人的消暑選擇可能是來杯冰涼手搖飲料或是吃冰。但是飲料和冰吃多了總是比較傷身體,又容易因為過量讓熱量暴增導致變胖,其實不妨可以選擇瓜類來消消暑。瓜類大多能清熱利濕,有助排除毒素,是降溫防暑的好食物。它們是含水量最高的食物,而且富含礦物質和維他命,能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪,能量低,大部分有降脂降糖的功效。下面給大家推薦幾種最適合夏天吃的瓜類。 夏天吃這些瓜,好 ... 繼續閱讀

2019-01-14T15:18:55+08:002018-05-21|健康生活, 圖解健康|

眼睛疲勞了嗎?這時你需要「眼睛操」

電腦和手機螢幕看太專心,讓你眼睛花花了嗎?快點跟著小HO動一動眼睛,做個簡易眼睛操! 只要6個動作,讓眼睛充分放鬆擺脫花花,再忙也要記得動動眼喔! 第一個動作:往上看,停3秒。往下看,停3秒。重複3次。 第二個動作:往右看,停3秒。往左看,停3秒。重複3次。 第三個動作:往右上看,停3秒。往左上看,停3秒。重複3次。 第四個動作:順時針轉動眼睛3次,逆時針轉動眼睛3次,眨眼幾次放鬆。 第五個動作: ... 繼續閱讀

2018-12-13T01:40:20+08:002017-10-19|健康生活, 影音健康|

眼球危機!你每天用多少時間看這些⋯⋯

彭幸茹/綜合報導 「你算過自己每天使用手機和電腦的時間嗎?」 「你一睜眼就先滑開手機的人嗎?」 根據中華民國眼科醫學會「2017年全民護眼趨勢調查」發現,台灣民眾寧看手機也不睡覺!一平均天使用3C時間高達8.7小時,竟然高過了睡眠時間的8小時,這個比例告訴我們,台灣民眾的眼球可能早就超過負荷。 如何確定自己的眼睛相對安全呢?先看看有沒有這樣的現象: 【危機一】顏色不清、視力衰退 如果你發現眼睛在看 ... 繼續閱讀