標籤:深蹲

【Heho微動畫】瘦大腿超有感!4招腿部動作訓練緊實線條!

雙腿修不修長、健不健美一直都是大部分人關心的事情,但具體應該怎麼做就不是每個人都知道的了。Heho微動畫為你整理出四個腿...

天天 4 動作,讓身體柔軟血管回春

柔軟度代表身體容不容易受傷的標準,是特別容易被忽略的一塊,而身體柔軟度也與血管硬度有關聯,柔軟度差也會讓血管變硬,增加罹...

產後一個月適合的瘦身運動 每天十分鐘慢慢練回好身材

原本以為生產完可以穿回原本孕前的洋裝,結果卻發現身體上還有一圈肥肉沒有消耗掉嗎?懷孕及生產對媽媽們的身形產生很大的改變,...

健身初學者先練這 2 招,修飾身材鍛鍊肌群!

練肌力就是練心,線條證明我可以 當你透過對的運動,將骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置上,你的心態也會回歸到正向與自在的平衡...

「踮腳尖+深蹲」就能防骨鬆!日本抗老專家:天天做骨密度比同齡多40%

無論是女性或男性,都是「從骨骼的退化開始衰老」,而且是 30 歲前後就開始了。一旦骨骼變得脆弱,肌膚及內臟的功能也會開始...

鏟除內臟脂肪要靠「大腿力」!日本骨科名醫教你3招在家就能練肌力

疫情當前,包括健身房在內的群聚密閉空間,被視為防疫的地雷區。不過想重訓的人,還是能有其他的選項。日本骨科醫生太田博明建議...

想要打造完美臀型?「相撲式深蹲」瘦身還能助排便

上班上課坐一整天,憂心屁股越做越大,或是臀型變的不好看,許多健身教練都會教導「深蹲」來把扁塌塌屁股變身成翹臀。但其實練深...

比一般深蹲更有效! 「大猩猩深蹲法」5天下腹減少5公分

近年來健身風潮興起,深蹲更是一個普及的運動方法,不需任何工具,就能在家鍛鍊核心肌群,臀部到大腿都能「有感」,被視為極高效...

趁春節告別塌屁屁 3招讓你躺著也能有翹臀!

現代多數人的工作狀態都是久坐的辦公室族群,下肢肢體與肌肉的使用減少很多,尤其臀部的肌肉最容易被忽略,臀部總是又扁又塌。但...

剷除大腿內、外側贅肉,瘦腿4招學起來!

擁有一雙漂亮沒贅肉的腿,相信是很多女性的夢想。雖然基因是主要決定我們身材的關鍵,但現代人幾乎長期久坐、姿勢不良又少運動,...