標籤:馬甲線

居家運動 / 打擊腰間肉超有感!每天 5 動作維持迷人曲線

宅在家裡防疫,是不是發現自己的肚子越來越有肉啦?尤其是身為久坐在電腦前辦公的上班族,自從WFH(work from ho...

【基礎瑜珈教學 5】鮪魚肚還不速速走?「鷹式捲腹瑜珈」幫妳找回有線條的肚子

大家看過電影神力女超人 1984 了嗎?會不會也很想羨慕蓋兒加朵,平坦且美麗的肚子呢?其實,我們的腹部脂肪會因為在鍛鍊時...

【基礎瑜珈教學 2】每天只要「肘撐棒式」 2 分鐘,快速鍛鍊馬甲線跟好身材!

創下金氏世界紀錄的 George Hood,以 8 小時 15 分 15 秒的肘撐棒式成為紀錄保持人,但我們不用撐這麼久...

每天5動作,細腰馬甲線,立刻見效!

馬甲線﹝Firm Abs﹞ 位在肚臍兩側的直線條肌肉,也就是腹直肌(rectus abdominis)的外側兩條線。 要...

減重卡關?運動營養師教你飲食3原則 衝破「減重效果停滯期」

明明持續運動,為什麼體重就是停在某個關卡? 明明有在健身,為什麼線條一直不明顯? 究竟困擾許多輕度運動族的「減重效果停滯...

何止皮鬆肉鬆,體脂肪還降不下去!

楊雨瑄/綜合報導 「有足夠肌肉量的人就像抱著ㄧ個燃脂器,一直在燃燒熱量。」肌肉量是決定你基礎代謝率的重要關鍵,肌肉量越高...

腹肌是從廚房裡練出來的,你做對了嗎?

楊雨瑄/綜合報導 許嘉真/圖表 「腹肌是在廚房練成的!」這句話顛覆了不少人對減肥的首要印象就是要運動的觀念,因為經常辛辛...