體脂、BMI、基礎代謝率,一次教你看完身體基本指數

現在國民健康的意識抬頭,因此對於高血壓、高血脂、高血糖等三高或肥胖很在意,尤其是當內臟脂肪過多再加上三高,心肌梗塞的機率比健康者增加35.8倍。因此,現在許多健身中心、醫學單位或民眾自家都有體脂機,來檢測身體的各項基本指數。 1.標準體重範圍:目前世界衛生組織(WHO)計算標準體重的方法,計算的公式如下。 男性:( 身高 (cm) -80 ) × 70% = 標準體重 女性:( 身高 (cm) - ... 繼續閱讀

體感0度? 機車族:把消失的體感溫度還給我!

黃聖筑/綜合報導 何宜庭/圖 近幾日寒流來勢洶洶,合歡山、陽明山都紛紛降下瑞雪。全台民眾都冷不堪言,特別是早上騎機車上班的機車族,上班的路程彷彿是去極地探險,都懷疑自己是否快變成北極熊或南極企鵝?!沒錯,因為當車速為時速50公里時,以今天的低溫10度來說,體感溫度只有0度! 時速V.S體感溫度對照表 被偷走的溫度去哪裡? 「氣象局發布溫度降至10°C以下」,是指溫度計在通風良好、沒有太陽直射的地面 ... 繼續閱讀

想瘦身看這裡~那些基礎代謝率沒算到的事

楊雨瑄/綜合報導 何宜庭/圖 坊間許多體重計透過身高、體重與年齡去運算出的基礎代謝率,提供一般民眾在量體重是順便了解自己熱量攝取的重要指標,但是這個基礎代謝率卻有個大盲點:無法考量到日常活動量,所以只能參考參考。 大部分脂肪堆積問題(肥胖問題)多數是消耗少於攝入所造成的,因此減肥第一重要的事無非是飲食控制,調整身體攝取的熱量,這時便會談到所謂的基礎代謝率,也就是人體維持生命最基本所必需攝取的熱量, ... 繼續閱讀

2017-12-18T16:53:41+00:002017-12-13|最新文章, 運動養生|