沒有窈窕基因沒關係 教你簡易TABATA訓練就可降低BMI!

你怎麼會都吃不胖?!有些人天生就瘦、愛吃消夜又不運動,卻好像是人生勝利組,身材依然窈窕,中研院沈志陽教授發現關鍵的窈窕基因DOK5基因! 中研院研究發現DOK5窈窕基因無變異者 BMI超標率高4成! 2017年國人10大死因中,約有65.5%死於慢性疾病,而中研院沈志陽教授所指導的「國人主要死因別急病之可預防因素探討及健康促進研究」中,分析台灣人體生物資料庫中的統計資料,由1萬筆抽血分析基因和受訪 ... 繼續閱讀

10大症狀透露你代謝已經變差了!

當年齡增加、不當的減肥或是體重增加時,身體組成改變,脂肪組織走向增加、肌肉組織走向減少,容易使代謝降低,細胞活動度下降,自然更容易造成肥胖。不過,除了肥胖,「代謝差」還有很多症狀表現,所以即使是目前的體型正常甚至纖細,也要時時警惕,以免引發更嚴重的健康危機。 有以下症狀表示代謝已經變差了! 1.心情憂鬱 不是憂鬱症的疾病,也可能造成「看似憂鬱症的症狀」。焦慮障礙(社交恐懼症、強迫症、恐慌症等)的患 ... 繼續閱讀

2018-09-18T16:36:59+00:002018-06-22|最新文章, 圖解健康|

天冷不想出門,如何在家練肌力?

楊雨瑄/綜合報導 天冷下雨不想出門、下班時間健身房人滿為患、過年運動中心沒營業等使你無法順利展開訓練,又焦慮著今天沒有鍛鍊到,別擔心!其實並不是只有健身房才能做肌力訓練,即使沒有啞鈴、槓片等負重器材,還是可以透過「徒手訓練」的方式來幫助肌肉增長。 徒手訓練是運用自己身體的重量來當阻力,安全、方便且立即性,同時整合運用很多部位給予肌肉ㄧ定的刺激,並降低一般重量訓練或不熟悉動作所帶來的受傷風險,幾乎人 ... 繼續閱讀

2017-12-20T17:25:08+00:002017-12-20|最新文章, 運動養生|