APP也能改善失眠！首次美國FDA認可「認知行為治療」的應用程式

失眠、焦慮的情況對於現代人越來越常見，過往傳統藥物治療效果不一定有效，近年科技推展下越來越多公司發展健康應用程式，如今美國一間應用程式公司Somryst，將認知行為療法導入APP中，引導使用者進行練習。該程式更獲美國食品藥品監督管理局（FDA）批准，成為首個獲准可利用認知行為治療改善失眠狀況。

疫情下憂鬱、焦慮人數屢創新高！

特別在新冠肺炎疫情下，全球籠罩在精神健康的危機下，焦慮、憂鬱的人在各個階段不斷上升，根據《Business Insider》報導中指出，美國今年9月做的研究發現，憂鬱症的人數是去年同期的三倍之多。

許多心理健康的應用APP更在疫情流行期間創下高使用率，但未來你的智慧手機或平板電腦上可能就像是另一種安眠藥，利用失眠的認知行為療法（CBT-I）來改善睡眠上的問題，聽起來很荒謬但如今已經通過美國食品藥品監督管理局（FDA）批准。

認知行為療法讓自己成為自己的治療師

認知行為療法（CBT-I）被認定是非藥物治療中最好的治療方法之一，目的在解決人們的失眠問題，主要先了解造成失眠的原因，藉由認知、行為改善培養正確的睡眠習慣，打破失眠的惡性循環。根據過往研究發現，70% 至80%失眠困擾者在接受6-8週的療程後，睡眠情況可獲得改善。 

只是目前Somryst的費用並不便宜，9週的療程要899美元（約台幣2萬5），但課程中會像是阿育吠陀醫學般，慢慢引導用戶進行練習，讓自己可以為自己進行治療，更成為自己的治療師，加上只要有手機、平板，隨時隨地都可以進行需要的療程。

科技幫助下讓大腦獲得更好的休息

但也不是每個人都適合，像是如果有睡眠呼吸中止症的患者、癲癇、孕婦、其他精神障礙等等便不適合使用，與藥物治療相比，認知行為療法處於剛起步階段，但不可否認在科技幫助下，提供一個更好的心理健康解決方案，讓我們大腦獲得更好的休息及睡眠。

文、王芊淩／圖、何宜庭

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