放大字體
縮小字體
頭皮隱藏在頭髮當中，平時很難觀察，因此經常被民眾忽略，往往要天氣變化的季節時，很多人才會因為頭皮癢、頭皮屑的狀況紛紛就診，中醫師說其實有個小撇步，從觀察自己的額頭，如果有點泛紅可能是頭皮出現問題的警訊。
額頭出現泛紅就要有警覺！
近年來頭皮的健康議題有逐漸被重視，很多有時候民眾不知道自己頭皮的狀況，通常都要頭皮癢才會意識到頭皮出現問題，北市聯合醫院仁愛院區中醫科謝旭東醫師說：「其實光觀察額頭就可以知道，不用等到有症狀才發現，如果額頭有點紅紅就要留意。」
謝旭東分享其實在門診的時候有些民眾是來看感冒，但不經意看到患者額頭有泛紅，關心一下是不是有頭皮癢、不舒服的問題，果然患者正有此困擾，藉著這樣的機會就會順便調理。謝旭東提到：「頭皮不一定要把頭髮先開來看，從你的額頭也可以看出端倪，頭皮好不好就反應在額頭上，可從這點推斷頭皮會發生的問題。」
從居家做起頭皮養護！5種適合頭皮的食材
想要有健康的頭皮除了良好的清潔，別讓油污髒東西導致毛孔阻塞，甚至嚴重細菌進去造成感染，頭皮上就會有一顆紅腫，除了進行根本治療之外，中醫調理跟體質很有關係，謝旭東說：「像是魚腥草、薏仁、薄荷、咖啡、人參都是有助於頭皮保養。」
那在家中還有哪些頭皮護理可以搭配？謝旭東提到：「頭皮除了清潔是很重要的，另外一個重點就是按摩，古代人頭髮梳過於勤沐，要拿梳子常常梳不是常常洗頭，跟古代生活條件有相關，以前沒有熱水，用冷水洗頭完容易頭痛。」
以前古代人會用動物的骨頭做成梳頭髮的東西，來取代洗頭髮這個效果。但現在民眾習慣梳子多數都是塑膠做的，按摩效果就沒有那麼好，但其實在邊梳頭就是邊在按摩頭皮。
頭皮穴道多！每天梳頭百下讓身心更舒暢
過往去美髮店洗髮，設計師後會按壓頭皮，謝旭東說：「因為頭皮有很多穴道，多按壓其實會很舒服、有舒壓的感覺，甚至按完更會神清氣爽。」
建議民眾準備一把較硬的梳子，從頭的前正前方開始梳，一路往左右兩邊，謝旭東說：「最好可以梳到100下，邊梳的時候可以放空，等到梳完以後原本很不想上班，慢慢開始覺得有精神，頭皮循環變好也會有比較精神上班。」
如果是用比較軟的梳子效果沒那麼好，刺激量比較少所以梳的次數可能要多一點，頭皮按摩完也可以用精華液來幫助頭皮護理也很重要，對於頭部的保養越來越講究，其實從日常生活中就可以自己做起。
延伸閱讀