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台灣本土疫情持續延燒，全國三級警戒已經維持 1 個月，還要繼續延長到 6 月 28 日，不少人都已經出現情緒不安不穩的狀況，書田診所精神科主任醫師施妍安也表示，現在看到許多人有憂鬱、焦慮等狀況，尤其是無法放風的小孩、長時間相處的夫妻、缺少社交的長輩，心理壓力更大。
施姸安說，在防疫時代，想要緩解自己內心的焦慮，可以用以下幾點來解決：
心態放輕鬆
要警覺但不要緊張，越緊張反而越會造成焦慮，身體的免疫力也會開始下降，以暫時休假的態度，做好自我防疫，保護自己及家人。
安排結構化生活
施妍安說，雖然是在家，但還是要做有效時間管理，如果把工作跟生活全部混在一起，長時間混亂的生活作息，反而容易焦慮失眠。還是要有一定的規律，最好可以跟平常上班的時間一樣，規劃好工作和休息時間，建立生活的儀式感，整理思緒，讓自己有學習新事物的動力。
以正向幽默的角度看待疫情新聞
學會苦中作樂能力，找尋生活小確幸。倘出焦慮、憂鬱的情形，應減少看疫情資訊的頻率，轉移焦點做一些讓自己放鬆的事，如聽音樂，追劇，跳舞，運動，線上課程學習等
以電話或網路視訊關懷親朋好友
社交隔離後，宅在家容易有失聯感及焦慮，藉由主動聯繫突破心中的孤立感，找到情感連結。
施姸安表示，平時多以電話視訊關懷家人，告知長辈防疫資訊，傳播正能量減少焦慮的情緒，或寄送愛的包裹，如防疫物資、健康食品、將返鄉交通費轉成紅包等等都是愛的表現。
保持居家運動習慣
長期待在家裡無法外出也是一種壓力，建議在家適度伸展筋骨，看視頻學習瑜珈、跳舞等運動，或在陽台曬曬太陽，皆有助於身心放鬆。
分房活動，增加獨處時間、減少摩擦
施姸安指出，疫情改變生活型態，學童遠距教學紛紛上線，雖多了與家人相處的時間，但家長忙著多頭燒，為了避免與家人的摩擦，父母要學習分工分時休息，彼此互給空間，如一人在客廳，另一人在房間；安排小朋友居家運動课程，跟著影片跳舞或運動兼顧健康。
文／盧映慈 圖／巫俊郡
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