疫情下年輕人求助精神科比例成長三成！自我評估「焦慮症」是否上身

疫情影響多數人生活，有些人因為疫情甚至無法工作，如今精神科醫師也發現年輕人就診精神科比例增加，許多都是職場困擾所引起，出現焦慮、失眠等症狀，民眾若自我懷疑是不是有「焦慮症」時，精神科醫師建議可從三大項診斷標準可供參考。

職場就業問題引發焦慮、憂鬱

新冠肺炎疫情影響層面廣，今年情況因為本土疫情較嚴峻，影響層面比起去年更加嚴重，書田診所精神科主任醫師施姸安坦言：「門診觀察發現，近來求診的年輕族群 20-40 歲較以往約增加 3 成，都是因為職場問題而焦慮失眠。」

年輕人畢業正好遇上疫情爆發，就業市場的職缺數下降，面試的機會變少，或是對自己所學、興趣及職場文化所需之間，理想與現實的差距過大，找不到依歸及平衡，施姸安近期分享不少個案都是這樣的狀況。

因為對未來缺失方向感，又缺乏自信心，且難敵現實經濟壓力，種種壓力下與家人意見不合也容易與家人產生衝突，施姸安說：「家人長時間在家更容易放大相處問題，爭執衝突的頻率增加，不知道要如何規劃未來，以上種種都是造成壓力引起焦慮的因素之一。」

下述三種症狀持續超過六個月要警覺

當懷疑自己是否陷入焦慮？施姸安說：「焦慮症有幾項診斷標準可供參考：包含對於很多事件、活動過度焦慮和擔憂且難以控制此種情緒，持續超過六個月，其中有症狀天數比無症狀天數多。」

焦慮跟擔憂伴隨著下列症狀中的至少三項：

• 坐立不安或感覺緊張或心情不定
• 容易疲倦
• 無法集中注意力
• 易怒
• 肌肉緊繃
• 睡眠障礙

面對焦慮症有六方向自救

焦慮、擔憂的情緒或相關症狀已經嚴重到影響日常生活、人際關係、職業功能，當心焦慮症已經上身，最好儘早就醫尋求外援，除了藥物幫助緩解症狀，藉由專業的心理治療，也可以從日常生活中來進行改善。

1. 放下擔憂轉移注意力：養成運動習慣，維持生活作息規律。
2. 找朋友聊聊：尋求親友支援管道，了解其他人的工作情況，其產業狀況，增加機會。
3. 提升自己競爭力：進修、證照、政府補助項目，或是因應疫情興起的各類線上課程，都是增強自己能力的方式。
4. 了解個人性向及就業管道：各種徵才網站及政府徵才資訊，包含線上的職業性向評估。
5. 多給自己耐心：允許錯誤或失敗的機會，多方嘗試，幫助了解自己想要的工作，允許自己有一段時間摸索找尋自我定位。
6. 培養對自己的正向思考：對自己有信心，建立方向感。

最後施姸安提醒：「當發現對於求職轉職有焦慮不安的情況時，可嘗試用前述方法自救，倘已影響日常生活，最好儘早尋求外援。」可增加對自我的掌握，了解自己專項，提升適應能力，陪伴找尋到自我方向。

文、王芊淩／圖、王翊

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