愛自己很重要！女人一定要知道的「5種保養食物」

隨著年紀增長，女人的生理、心理都發生著變化，特別是健康方面的問題，是需要被注意的！

想讓自己保持亮麗的身材，就得注意保養。時刻監測自己的健康狀況，注意自己的月經是不是準時、經量是不是正常，也要留意鈣和維生素D的攝入量。

介紹5種食材，讓女人在保養上對自己更好！

1. 蓮霧
   若睡眠質量有所下降，會使皮膚加速衰老。蓮霧中含有的碳水化合物可補充大腦葡萄糖，緩解大腦疲憊、頭暈、難眠、健忘、口乾舌燥等症，起到了寧心安神、有助睡眠的作用。
2. 黑芝麻
   隨年紀增長，即使感覺身體沒有任何問題非常健康，也要注意飲食，時刻檢測自己的血糖和膽固醇。黑芝麻不僅有烏髮美容的作用，還有降低血壓、膽固醇、抗菌消炎的作用，亞油酸成份有防治冠狀動脈硬化的作用。
3. 普洱茶
   普洱茶又養顏減肥的作用，女性應該每天喝一杯，春季飲用消除春困，增強疾病的抵禦能力；夏季飲用可降燥解暑；冬季飲用更能保暖防寒，提高機體免疫力。同時普洱茶裡面還有多種抗癌微量元素，能很好的防輻射，降壓抗動脈硬化。
4. 紅糖
   過早停經會讓女性衰老的速度加快，紅糖含有更多對我們人體有益的東西，所含的微量元素對人體的造血機能有很強的刺激作用，這正是它能補血的關鍵。另外，紅糖中加入玫瑰花，更有美容養顏的作用。
5. 魚卵
   魚卵中含有的豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質，以及大量的腦磷脂一類營養。這些營養素是日常膳食中比較容易缺乏的。女性多吃可以強健骨骼，增強體質能幫助延緩衰老。