早上起床噁心想吐？ 8種食物可幫助緩解

早晨起床感到噁心想吐的女生，第一個直覺聯想就是「孕吐」！

但是非常確定自己不是因懷孕所引起的噁心想吐，就有可能是下列原因而起的：

1.胃腸不好。

2.胃酸逆流。

3.前一晚吃太油膩。

4.月經來潮前。

5.血壓偏低。

6.晚上沒睡好。

7.假性懷孕。

8.經痛。

9.貧血。

可以緩解噁心吐感的食物

1. 水

當身體缺水的時候，會容易感到噁心想吐，所以隨時補充水分，以預防因缺水而引起的噁心感。切記不可過度攝取，或一下子喝太快，反而引發反效果。

2.香蕉

因為富含鉀離子，可在短時間內讓人體減輕脫水症狀，以緩解噁心嘔吐感。

3.蘋果

有豐富的纖維質，有助清除人體消化系統可能造成噁心感的「誘導物質」。

4.堅果

當身體缺乏蛋白質時，可能會出現噁心感，可吃堅果來補充，千萬要注意對堅果過敏者請勿食用，請用其他富含蛋白質食物替代。

5. 蘇打餅乾

因澱粉含量高，可幫助吸收胃酸，並有效緩解噁心症狀。

6. 柑橘

含有生物類黃酮，及豐富纖維質，可以吸收水份並緩解噁心感。

7. 薄荷

薄荷葉的味道可以緩解頭暈，咀嚼葉子或泡茶喝都有效。

8. 薑

薑所含的薑醇及薑烯酚，是天然的止吐藥，但因直接食用太刺激，請食用薑汁、薑茶、薑餅、薑糖或其他薑製食品都能有效緩解噁心嘔吐感。

嘔吐完可先禁食4小時

1.真的嘔吐出一些東西，而且噁心感一直存在，可先禁食4小時觀察，若是口乾的話，可先少量喝稀釋過的電解質飲料，也能補充嘔吐所流失的電解質。

2.當禁食後，開始喝些少量電解質水也不會想吐時，可以少量進食清淡食物，如白麵條、白吐司或蘇打餅乾。

3.禁止食用會引起胃脹和噁心感的食物，如牛奶及奶製品、油炸物等。

4.經過上述的措施後，噁心嘔吐感若無改善，請一定要尋求醫師的幫助。

溫馨小叮嚀

最重要的一件提醒，就是要先排除自己是否懷孕了，因為孕期初期會有孕吐反應，而且在每天早晨噁心想吐會更明顯。

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