早上起床噁心想吐? 8種食物可幫助緩解

2018-12-17T13:42:06+00:002018-08-24|最新文章, 影音健康|

早晨起床感到噁心想吐的女生,第一個直覺聯想就是「孕吐」!

但是非常確定自己不是因懷孕所引起的噁心想吐,就有可能是下列原因而起的:

1.胃腸不好。

2.胃酸逆流。

3.前一晚吃太油膩。

4.月經來潮前。

5.血壓偏低。

6.晚上沒睡好。

7.假性懷孕。

8.經痛。

9.貧血。

可以緩解噁心吐感的食物

1. 水

當身體缺水的時候,會容易感到噁心想吐,所以隨時補充水分,以預防因缺水而引起的噁心感。切記不可過度攝取,或一下子喝太快,反而引發反效果。

2.香蕉

因為富含鉀離子,可在短時間內讓人體減輕脫水症狀,以緩解噁心嘔吐感。

3.蘋果

有豐富的纖維質,有助清除人體消化系統可能造成噁心感的「誘導物質」。

4.堅果

當身體缺乏蛋白質時,可能會出現噁心感,可吃堅果來補充,千萬要注意對堅果過敏者請勿食用,請用其他富含蛋白質食物替代。

5. 蘇打餅乾

因澱粉含量高,可幫助吸收胃酸,並有效緩解噁心症狀。

6. 柑橘

含有生物類黃酮,及豐富纖維質,可以吸收水份並緩解噁心感。

7. 薄荷

薄荷葉的味道可以緩解頭暈,咀嚼葉子或泡茶喝都有效。

8. 薑

薑所含的薑醇及薑烯酚,是天然的止吐藥,但因直接食用太刺激,請食用薑汁、薑茶、薑餅、薑糖或其他薑製食品都能有效緩解噁心嘔吐感。

嘔吐完可先禁食4小時

1.真的嘔吐出一些東西,而且噁心感一直存在,可先禁食4小時觀察,若是口乾的話,可先少量喝稀釋過的電解質飲料,也能補充嘔吐所流失的電解質。

2.當禁食後,開始喝些少量電解質水也不會想吐時,可以少量進食清淡食物,如白麵條、白吐司或蘇打餅乾。

3.禁止食用會引起胃脹和噁心感的食物,如牛奶及奶製品、油炸物等。

4.經過上述的措施後,噁心嘔吐感若無改善,請一定要尋求醫師的幫助。

溫馨小叮嚀

最重要的一件提醒,就是要先排除自己是否懷孕了,因為孕期初期會有孕吐反應,而且在每天早晨噁心想吐會更明顯。

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