頭髮變細落髮多？３招助頭髮健康生長

在梳頭、洗頭的時候，發現自己頭髮變細、掉髮也變多時，就要多留意了！頭髮除了美觀之外，其實也代表了皮膚健康的一環，就像種田，土壤要先顧好，上面長的莊稼才會好，頭皮要先顧得好，頭髮也才會長得好。

掉髮跟身體缺乏營養素相關，尤其是女性因為缺鐵的關係，常常會有貧血、掉髮的狀況，通常只要補足營養素之後，掉髮狀況都能有很大的改善。以下告訴你三招顧好頭皮，減少掉髮。

３招助頭髮健康生長

第一招：補充足夠營養

• 鋅：保持皮膚穩定健康。
• 鐵：幫助製造強壯的頭髮。
• 其他營養素也有幫助，像是：維生素 D 、維生素 B9（葉酸）、 維生素 B12、 硒

第二招：溫柔對待頭皮

想要有健康的頭髮，就要先顧好頭皮。注意在洗頭的時候記住不要對頭皮太粗魯、用力抓頭皮，要用指腹輕輕按摩；洗完頭之後，也不要馬上梳頭，至少要讓頭髮吹到半乾，避免水跟梳子接觸時造成的靜電，把頭髮扯下來。

第三招：有症狀早就醫

注意自己頭髮的生長狀況，如果發現原本生長很快的頭髮突然有點「變慢」，或是發現自己掉髮變多、頭髮稀疏，或是看到自己的頭髮變細、變少、變薄，就要注意把握就醫時機。

頭髮變細、掉髮，也可能是自體免疫疾病

除了缺乏營養素所造成的掉髮，還有一個常見的原因是「自體免疫疾病」造成的。像是甲狀腺疾病、紅斑性狼瘡、乾燥症等都會造成掉髮問題。

因此頭髮出現了變細、變稀疏的狀況，還是建議到醫院來檢查一下會比較安心。但如果頭髮天生就是細髮，就不需要太過擔心。

圖／艾蜜莉

內容原文：頭髮缺鋅長得慢、缺鐵掉得快！皮膚科醫師教 3 招幫助頭髮健康生長

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