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高血壓是受到大多數人熟知的疾病，也是許多心血管疾病的危險因子，所以需要特別注意。不過長期疲倦、容易頭暈的「低血壓」其實也是可以有改善的方法，但如果身體持續很不舒服、暈眩，建議還是要到醫院檢查出病因，才能比較安心。
血量太少造成低血壓！
除了服用降壓藥造成的低血壓之外，低血壓跟心臟功能最有相關，心律不整、心跳偏慢可能造成血液輸送量不足，心輸出量太少，但心跳偏快的人，卻也是因為血液量太少、無法有足夠的血液流遍全身，才加速工作，這時可能出現暈眩、胸悶、疲倦無力、手腳冰冷、血液循環不良等現象。
而血液量太少，可能是飲食太清淡、或是水喝太少的緣故。大家都知道高血壓的患者要避免高鈉飲食，是因為在代謝鈉的過程中，會讓水分吸收能力增加、讓身體囤積水分以便平衡體內的鈉離子，因為水量增加、導致血液量也增加；反過來說，健康的人也會因為過度的低鈉飲食造成低血壓的風險。
所以因為失血、造血功能不佳導致貧血的人，也會有低血壓的問題，也因此，低血壓常出現在年輕女性身上，因為每個月的月經會讓女性失掉5~80cc的血，雖然量不大，但如果本身造血功能不佳、或是本來就有缺鐵性貧血等問題的人，就可能造成低血壓。
低血壓可以吃什麼？
台北榮民總醫院心臟內科主任林彥璋認為，如果沒有特別的症狀，低血壓幾乎不用治療，「有些人自己測了一個很低的數字，就很緊張、覺得自己血壓過低，但其實搞不好是測錯了」；而血壓如果低於收縮壓／舒張壓90/60mmHg，才需要注意觀察，如果出現頭暈、無力、疲倦、胸悶等症狀，再就醫就可以。
如果發現自己的血壓偏低，容易疲累，可以先從喝多一點水開始，但一天還是不要超過2500cc，或是喝到4000cc以上，因為一個人的正常血量也只有4000~5000cc，喝太多水也會造成腎臟負擔；再來，不要吃低鈉鹽，儘量攝取正常的鹽分。
另外，低血壓有可能是營養不良造成，因為缺乏蛋白質，等於拿掉了紅血球的原料，所以補充蛋白質，也可以改善血液製造不足的問題，缺乏維生素B12也會造成巨球性貧血。
低血壓還可以做什麼？
除了補充營養之外，適度的運動，可以增加心臟功能跟血液循環，對心臟來說就不用花這麼大的力氣去給予身體需要的血量，每週進行5天30分鐘、心跳達到130下的運動，可以幫助身體的血液循環良好；而每天睡足7~9個小時，也能讓心臟好好休息，不至於工作到無力。
不過這些建議都是在低血壓還沒有什麼症狀的時候，可以嘗試的生活方式，如果常常因為暈眩而影響生活，建議真的要去醫院檢查，雖然低血壓不會有立即的危害，但萬一是心臟功能不好，時間拖長，可能會在情緒激動的時候突然昏倒，對心臟也是更大的傷害。
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文／盧映慈 圖／何宜庭