中醫推薦「養生長壽6神穴」 每天按摩 30 分鐘減輕腰酸、抗失眠

許多長者經常遭受腰酸背痛、晚上難以入眠、風濕疼痛等問題的折磨，但您可以嘗試這套名為「養生長壽六神穴」的按摩敲打運動，以改善這些不適。有些輕微的健康問題實際上無需馬上求助醫生，只要每天用手按摩和敲打特定的穴道，就能取得不錯的效果。

養生長壽六神穴

以下是「養生長壽六神穴」的口訣，包括六個穴道：「肚腹搥三里、腰背擊委中、神定敲風市、頭項震後谿、強身尋合谷、心胸按內關」。

一、足三里穴－維護健康的首選穴道

位於膝下三寸處，大約四指寬，外側脛骨一寸處。這個穴道有助於調節消化系統，按摩可以促進新陳代謝，有益於內臟功能。

二、委中穴－改善視力、穩定血壓

位於膝膕正中央，有清熱活血的作用，能幫助氣流從頭部通向背部、腰部和臀部，有助於增強眼睛、大腦、腰背肌肉和各器官。

三、風市穴－對抗失眠的好幫手

這個穴道位於大腿外側中線上，膝上五寸處。按摩這個穴道可以幫助緩解眩暈、焦慮、煩躁、失眠以及自律神經失調等問題。

四、後谿穴－針對腰酸背痛的首選

位於小指第五掌指的外側下方。按摩後谿穴有助於振奮陽氣，疏通經絡，有助於頭部、頸部、肩部、背部、腰部和四肢的筋骨功能，減輕疼痛和疲勞。

五、合谷穴－預防感冒和高血壓

這個穴道位於虎口最高點，有助於通暢肺經和大腸經脈，並提升免疫力，有助於預防感冒、咳嗽、鼻塞等上呼吸道問題。

六、內關穴－預防心悸和消化不良

位於手腕橫紋上，兩筋之間的位置。這個穴道有助於活絡血脈，幫助氣流通達胃和心臟區域，有助於解消食積、消化不良、胸悶、心悸、中風等問題。

這六個穴道適合長者在日常生活中自己按摩，無論是在聊天或看電視時，都可以進行。每個位置按摩十次以上就會產生效果，如果每天積累按摩的時間達到 30 分鐘，效果會更加明顯。

圖 / 楊紹楚

文章原文：想要防三高中風治腰痠 中醫教你常按這6穴道

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