熬夜又暴飲暴食要注意，中醫師：改善「胃心症候群」的三大招一次看

當美食誘人，很容易無法控制食慾，不小心過飽後，可能會感到心跳不規則和心臟不安，尤其當熬夜導致缺乏睡眠時，會導致自主神經系統的不平衡，誘發胃心症候群，增加心律不整的風險。

胃部的健康可以影響心臟功能。患有胃部問題的人通常伴隨著胃脹氣、打嗝困難，這些問題可能會向上壓迫心臟，引起不適感。當情況嚴重到導致心電圖異常時，這意味著這種問題已經從功能性消化障礙轉變為實質性的器官疾病，這種情況與冠心病的症狀非常相似，通常被稱為「胃心症候群」。

避免胃心症候群的三個方法

方法一：適度進食

經常過飽對心臟造成很大負擔。過飽後可能會出現心悸、胸悶和心臟不適的感覺，這是因為消化功能不佳，食物引起腹脹氣，將橫膈壓向上，壓縮了肺部呼吸擴張的空間，導致胸悶、心悸等不適症狀。因此，應該適量攝取容易產生氣體的食物，如豆類、包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和甜點。

方法二：減少熬夜

為改善心肺循環，防止胃心症候群發作，必須確保足夠的睡眠，以消除身體的疲勞。充分的睡眠有助於身心休息，也有助於穩定腸胃消化功能。通常建議每天獲得 7 至 8 小時的睡眠，但現實情況可能不允許每個人都能有相同的睡眠時間。因此，更重要的是確保睡眠的質量和效率。

方法三：控制口味

很多人出現心悸、胸悶和腹脹的問題，是因為攝取刺激性食物過多或調味過重。減少鈉的攝取是關鍵。應該避免過於濃烈的口味，不僅應減少料理的調味劑，還應減少攝取高鈉食品，如醃製食品、滷菜和鹽分高的加工食品。只要養成這種習慣，就能品味到食材本身的美味。

圖 / 楊紹楚

文章原文：胸悶、心痛可能是熬夜又吃太飽　中醫教你3招助改善症狀！

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